みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日はどんより曇りで、今にも雨が降ってきそうですね。
さて今日も、下がったお尻を上向きに についてお話しします。
ヒップアップストレッチ
ヒップアップにはお尻の筋肉だけでなく、お尻を支えるハムストリングなど下半身の筋肉も鍛えます。
１
鼻から息を吸い、口から吐きながら、太ももとかかとをつけたまま、かかとを上げ、いきを吸いながら下ろす。
これを10回繰り返し、最後にかかとを上げたまま 3秒キープする。
２
両手は腰におき、かかとをつけて立ち、つま先は開く。
脚のつけ根を外側に回すようにして、お尻を内側に寄せる。
だいたい 10回くらいやると良いですよ。
是非体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
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