みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、生活機能向上トレーニングで ペットボトルで筋力アップトレーニングをご紹介します。
水を入れた500mlのペットボトルを2本用意して下さい。
水の量は筋力に合わせて半分にするなど変えても構いません。運動回数は筋力に合わせて増減しても良いです。
アームカール
あしを肩幅に開いて立ちます。
腕を伸ばして、手のひらを前に向けて肘は動かさずに腕を曲げていきます。
両腕、または左右交互に10回繰り返します。
二の腕のシェイプアップや上腕二頭筋をきたえることごできます。
是非体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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