みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もペットボトルで筋力アップトレーニングについてお話しします。
水を入れた500㎖のペットボトルを2本用意してください。
ショルダープレス
あしを肩幅に開いて立ちます、
腕を曲げて肩の位置からゆっくり上に伸ばします。背筋を伸ばして真上に押し上げます。
肘は耳の真横にくるように意識して一度止めます。
5回から10回繰り返します。
上腕二頭筋を鍛えることができます。
二の腕のシェイプアップですね。
是非、トレーニングをしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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