みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は朝から暑いですね。
さて今日は、有酸素運動ストレッチについてお話しします。
体感を意識しながら、その場で足踏み、ランニング、ダッシュ10秒間ずつ行います。
呼吸を止めずに行うと、有酸素運動の効果が上がります。
１
足は骨盤の幅に開き、両肘を曲げて拳をつくり、かかとだけを上げて
10秒間足踏みをする。
２
ひざを少し上げて、その場合で10秒間ランニングをする。
３
しっかり太ももを上げて、その場で10秒間ダッシュする。
足踏みに戻り、これを3回くり返す。
さて10秒間の有酸素運動ストレッチをしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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