みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も見えない腰痛についてお話しします。
椎間板タイプには、 多裂筋の筋トレが効果があります。
背中のそばにある多裂筋という筋肉を強化する筋トレです。
背中が丸まると腹筋に効いてしまうので、背すじを伸ばして行いましょう。
やり方
１
よつんばいになり、両手両脚を肩幅に広げて、背中は床と平行になるようにする。
２
背中が丸まらないように気をつけながら、一方の脚を後ろに伸ばす。脚を変えて 同時にし、3回繰り返す。
椎間板タイプのNG習慣
立ち姿勢でも座り姿勢でも、背中が丸まっていると悪化のもとになります。意識して、できるだけ背すじをを伸ばしましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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