みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 腰痛エクササイズについてお話しします。
椎間関節タイプには、おへそのぞき体操がおすすめです。
骨盤を後傾させながら腹筋を鍛える筋トレです。
椎間関節の負担をやわらげ、痛みを軽減する効果が期待できます。
１
あおむけににってひざを曲げ、こしを床に押しつけ、両手で胸の上で重ねる。
２
ふっきんに力を入れて 頭をおこす。同時にお尻をへそのほうに引き上げるようにして、５秒キープする。少し休み3回繰り返す。
NG習慣
腰をそらす動きはあっかを招きます。背中や腰はそらさず、まっすぐ保つように心がけましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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