みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も腰痛エクササイズについてお話しします。
仙腸関節のタイプには、寝たままドローインです。
腹部の両脇にある腹横筋を鍛えて、仙腸関節を安定させる効果がある筋トレです。
日常生活ても、おなかを意識したドローインを心がけるとよいと思います。
・ やり方 ・
１
あお向けになってひざを曲げ、両手を胸の上で重ねる。
２
下腹部に軽く力を入れてへこませ、腰を床に押し付ける。
５秒キープして戻し、5回繰り返す。
是非腰痛エクササイズをしてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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