みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も日常動作のコツについてお話しします。
腰に負担をかけない 基本姿勢を意識しましょう。
気を付けたい 日常動作
・ 1
荷物を持つ
重い荷物をもちあげるときは、荷物の近くでひざを曲げてから持ち上げると腰への負担を少なくできます。
同時に意識して下腹部をへこませると効果的です。
ひざを伸ばしたまま高い位置から
あるいは少し離れたところから荷物を持とうとすると腰の大きな負担になりますので 注意が必要です。
・ 2
炊事
かたあしあを台にのせて洗い物をすると、腰への負担が軽減されます。左右の足をときどき入れ替えましょう。
腰が曲がった状態だ洗い物を続けると、腰への負担が大きくなりますので、注意が必要です。
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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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