皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も肩こり解消で、巡る体にをテーマに上半身をしっかりほぐして肩こりを改善しましょう。首周りの血流改善が良くなり、体もリラックスします。
肩こり解消に効果あり！
・ 肩甲骨回し
肘で円を描くように大きく回します。できるだけ遠くを通るようにするのがポイント
あぐら座になって左手を床につき、右の肘で塩を描くように前から後ろへ大きく回す。この動作を30秒間続け、左側も同様に行う。
左右それぞれ30秒
レベルアップ
余裕があれば、肘を伸ばして、腕全体をさらに大きく回してみましょう
首周りをリラックス
・ 首ストレッチ
首から肩につながる筋肉を保護します。頭をしっかり起こした状態で行いましょう。
1
あぐら差になって、左手は左膝の上、右手は左耳の上から頭を抱え込むようにして、首の横を伸ばす。この姿勢を15秒間キープする。15秒
2、右手の位置をやや後ろにずらし、頭を右斜め前へ下げて、首の後ろ側を伸ばす。この姿勢を15秒間キープ。反対側も同様に行う。15秒
ポイント
耳と肩の距離を、なるべく遠くに
ぜひ体操やってみてください
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
