皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、今日は モヤモヤする時は、心の温度計をさえてについてお話しします
心がざわつく出来事が起きたとき、あなたは自分の感情をどのように表現するでしょう (もう終わりだ…) と思ってしまいそうなら、いちど試してもらいたいのが心の温度を図ること。 (そうでないものか) に変わるかもしれません。
感情を数値で表して、自分の気持ち客観視
ある日、ウキウキしながらショッピングに出かけたが、店員さんの態度がとても冷たかった
そんな時、あなたはどんな気持ちになりますか？
存在に扱われた最悪だ
ではその最悪とはどのぐらいの最悪でしょうか？人生が終わってしまうこと？それとも一瞬向かってきた程度？
感情は主観的なものなので、大きさや強さは自分が感じている以上に曖昧です。実はそれほどでもない出来事でも、瞬間的に感じた気持ちが全てであるかのような錯覚を覚えることがあります。そこで試していただきたいのがここの温度計
感じている。(最悪な気分) を具体的に数値で表すのです
まずは、頭の中に温度計を思い浮かべ人生最大級に最悪な気分を100年穏やかで平静な気分を0シートします。その温度計に今の気分を当てはめて大体何度位かを測ってみてください。もし70度位で収まっていれば(嫌な気持ちだけど人生最悪と言うほどではないもないかな) と、冷静に振り返ることができるでしょう。90度まで上がっていたら思っている以上に自分は傷ついていると言うことになります
心の温度計を使って感情を数値化してみましょう
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