皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。
さて、今日も心のセルフケアワークについてお話しします
・ モヤモヤするときは、心の温度計を携えて
もう1人の自分に優しく語りかけるように…！
心の温度計は、自分の感情を客観視できるアイテムです。今の気持ちを一旦別の場所に置き、改めて振り返ることで、ぐるぐる回る激しい感情から抜け出して、冷静な自分を取り戻すことができます。
この方法は、瞬間的な気持ちをコントロールするだけでなく、長い間抱えている悩みを緩和させていきたい時にも有効です。家族やご近所さん、職場の人との人間関係がうまくいかず、(もう顔合わせるのも辛い) (誰とも関わりたくない)と思い詰めるほどに落ち込んでいるとしたら、落ち込む具合の温度を数字で表してみてください。憂鬱むなしい、悲しい、恥ずかしい、不安、腹が立つなど、いろいろな気持ちがあると思います。その感情はどれくらい強く感じていますか？場合によってはイメージしやすいように(マイナス何度)と表現するのも良いでしょうでしょ
自分の気持ちを客観視しないまま過ごし続けると(辛い)と言う感情の渦にどんどん巻き込まれていきます。気持ちだけに支配されてしまい、ただ辛くてたまらない日々を送ることになるのです。また心の温度計はあなただけのものですから(他の人だったら何度位かな…)などと考える必要はありません。あなたの主観感じ方に沿って思うが、ままを数値化すれば良いのです。
心の温度を測る際の大事なポイントは、傷ついた自分と心と優しく対話することです。感情に埋もれているときは、心が攻撃的または感情的になりがち、ただ同調するのではなく、いちど今の自分から離れ、冷静な気持ちを取り戻すことが最も大切です。傷ついた自分ともう1人の自分が対話する感情で実践しましょう。例えばベッドの中でモヤモヤと考え続けてしまうなら、一度布団から出てどこに座ってみるなど物理的に場所を変えるだけでも一呼吸受けます。落ち着いたら辛いよね。今の辛さは、心の温度計で測るとどれぐらいかな？と自分に語りかけてあげる。ぜひいちど試してみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
