皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です
さて、今日は胸を鍛えて デコルテ美人 についてお話しします
胸元に張りがあると元気で美しい印象に、これからの季節はファッションの楽しみも広がります。大胸筋をしっかり鍛えて、自信の持てるデコルテを作りましょう。
強度が高いと感じる場合は、体の状態に合わせて回数を調節しましょう
デコルテ美人で鍛える筋肉
大胸筋・小胸筋
胸の全体に広がる大胸筋は、ボディーメイクの要とも言われる。大事な部分です。消去筋は鍛ることで、背中の丸みや巻き方を防いでくれる効果があります。
膝付きプッシュアップ
胸の筋肉を使って上半身を動かしましょう。肘の角度が90度になればで深く沈み込みます。
1
両手は肩幅より広めの位置に、両膝は少し後ろ気味の位置で床につく
膝から下は揃えて伸ばし目線を下へする
2
胸を張りながら、肘が90度になるとこまでゆっくり進み
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下がる時は、胸が床につかないようこの動作を10回行
手の位置が上に行きすぎると、胸や肩に負担がかかる上に胸に刺激が届きません。これはNGです。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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