皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、今日は睡眠についてお話しします
40歳以上の4割近くの人が満足な睡眠が取れていない…！
男性の半数が20歳の時より体重が10キログラム以上増えた
メタボ検診の対象である男性の3割、超女性の約4割が睡眠で休養が十分に取れていない
このような研究結果が発表になって明らかになりました
特定健診検査(メタボ検診)では、福井、血圧、血中、脂質、血糖などの検査に加え、禁煙の有無や運動、習慣等についてを問診票で尋ねています。問診票の結果を見ると、( 睡眠で休養が充分取れている ) 人の割合は男性66.2%、女性62.9%となっていました。睡眠で休養が取れていないと日中に眠気が起こるなど、仕事の効率が悪くなる。ほか、生活習慣病や肥満を招く1になることがわかっています。睡眠時間を確保するとともに、寝る前にストレッチをしたり深咲を避けるなどして、睡眠の質を高めることも大切です。
(20歳のときの体重から10キログラム以上増加している。)
人の割合は、男性49.3%、女性29.3%で年齢別に見ると、男女ともに50歳から54歳が最も高く、男性51.1%、女性31.4%となっていました
(1階30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上1年以上実施している。)
人の割合は、男性26.1%、女性18.9%で年齢別に見ると、男女ともに40歳から44歳が最も低く男性23.3%、女性13.7%となっていました
40歳以降は、基礎代謝が下がったり仕事や家事に忙しく運動する時間が取れなかったりして太りやすくなります。生活のちょっとした隙間時間に筋トレをするなど積極的に体を動かすようにしましょう。
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