皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、今日もくびれのあるウェストを作るについてお話しします
くびれがなくなるのは脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です。脇腹の腹斜筋とお腹の内側の腹筋をほぐして鍛えましょう。
・ ほっそりストレッチ
状態を真横に捻る動きで腹斜筋と複合筋を鍛えて、ウェスト周りを引き締めます
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椅子に座り、胸の前で両腕を重ねる。鼻から息を吸い、口から吐きながら骨盤を倒して腰を丸める。
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鼻から息を吸い、口から吐きながら、状態を真横に捻り。10秒間キープする。反対側も同様に行う。
腕が体の前から離れないように意識するのがポイントです
NG
腕を動かして、上体は動いていない
ぜひストレッチをやってみてください
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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