皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、今日も骨力についてお話しします
運動と食事で骨を強くしましょう
骨力を高めるにはコツコツ継続していくことが大切です
骨を強くするための生活のポイントは、骨量の維持・増加に効果的な運動を続けることです
次に、骨の材料になる栄養素や骨作りに必要な栄養素をきちんとする取ることです
運動と食事は骨を強くする荷台柱です
意識して維持することが大切です
骨力体操 2
おへそ引っ込め体操
背骨を強くして圧迫骨折を防ぐ
太ももの付け根の骨折と並んで起こしやすい。背骨の圧迫骨折を防ぐために効果的な 骨力アップ体操
いつでもどこでも簡単にでき、腹筋を鍛えて、背筋とのバランスを取る体操で背骨を刺激して強化します。お腹周りをスッキリさせる効果もあります。
1 両足を肩幅程度に開いて立つ
ポイント 背筋をピント伸ばすように立つ
2 おへそを思いっきり引っ込め、そのまま30秒キープ
ポイント 呼吸を止めないように注意
ワキ腹も引き締めるのを意識する
ふっと息を吐きながら、お腹を凹ませていきます
30秒× 1日後から10回
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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