質の良い睡眠
2017.05.10更新
皆さん こんにちはー。平山接骨院の平山です。 今日は雨降りのスタートになりましたね。ここのところ寒暖の差がありますので体調管理をして風邪などひかないように気をつけないといけませんね。
さて今日も 質の良い睡眠についてお話しします。
・ 18時〜20時の運動で 成長ホルモンの分泌アップ ・
成長ホルモンを効率よく分泌させるには、入眠後早い段階で深い眠りを得ることです。 これを左右するのが体温です。
高い体温が低くなる時に眠くなるため、寝る前に体温を上げる習慣が必要です。
運動をするなら体温の高い 18時〜20時に行い、体温をさらに引き上げておくと21時以降に下がる体温との落差が大きくなり、入眠を促進します。
同時に深い眠りを得られるようになり、成長ホルモンの分泌も上がります。
ただ、夜の運動はほどほどですよ。
頑張って運動を毎日続けてやってみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
投稿者:
