フレイル予防
2022.01.31更新
皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は腕の筋肉を鍛えて
フレイル予防をお話しします。
フレイルとは、健康と要介護の中間に位置し、体力の衰えを感じて心身ともに弱った状態の事を言います。
放っておくと寝たきりになる可能性もあります。しかし、運動を日常的に取り入れる事で、健康的な状態に戻る事ができます。
・ 用意する物
水を満タンに入れ蓋を閉めた500mlのペットボトル2本
・ ペットボトルを使った体操
１ 両手にペットボトルを持ち、腕をまっすぐ下ろします。手の甲は外側に向けます。
２ 5秒数えながら、ペットボトルと腕が床と水平になるところまで、持ち上げます。
３ ゆっくり元に戻します。
１〜３を１セットとし、10セットおこないます。
ゆっくり上げて下げてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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