皆さん、こんにちは〜！
平山接骨院の平山です。
今日は しばらくぶりに晴れて、清々しい日になりましたね。
私は、天気がいいので、家のカーテンを洗ったりして忙しい日になりました。天気がいいのは、何をするのも良いですね。
では、骨を強くする こつこつ体操をお話しします。
体操を始める前に
(注) 体調の悪いとき、熱や痛みの強い場合は行わない
軽い痛みの場合は回数や負担を減らす
しびれ、腰の痛みの強い場合は行わない
1 かかと落とし
大腿骨 (ももの骨)や背骨まで刺激が届くよう、かかとをしっかり踏み鳴らす (膝の痛い人は ゆっくり下ろすようにしましょう)
椅子の背に軽く手をかけ、つま先立ちになり かかとをストンと落とします
これを繰り返します。
1日に20回〜30回 (2秒に１回のペースで)
この際、 ふくらはぎの筋肉を意識するといいですよ。
さて、頑張ってやってみてくださいね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
