みなさん、こんにちはー。 平山接骨院の平山です。
桜の季節になってきましたね。あっと言う間に桜が満開になってくるのではないでしょうか！
さて、今日もストレスケアについてお話しします。
ストレス解消法
心と身体が限界になる前に対処していくことが大事です。初期の段階でストレス解消しましょう。
１ 休養 ゆっくり休む時間、心安らげる時間を持つようにすることです。
２ 睡眠 睡眠不足が続くと脳の機能低下や、ホルモンの分泌リズムを崩してしまうことがあります。規則正しい生活を送り、十分な睡眠時間を確保することです。
３ スポーツ 身体を動かすことによって血流の循環が良くなります。気分転換が図れたり、体力がつきます。逆に無理をするとストレスになる。
４ 食事 ストレスの耐性を高めるビタミンB1、ビタミンC、カルシウムを多く含む食品を摂りましょう。
５ 人と会う 一人でいると自分の価値観のパターンの中で物事を考え続けてしまうことが多くなります。ただ話を聞いてもらうだけで気持ちがすっきりすることもあります。
ですので、ストレスをためないで発散していきましょうね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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