みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 冷えを改善させる体操をお話しします。
前回は、足裏ボールほぐしの体操をお話ししましたが、今度は背骨をストレッチの伸ばすをお話しします。
背骨の柔軟性を高めます。
1
あおむけになり両ひざを立てる
あおむけになり、手のひらを床につけ、足は腰幅に開き、両ひざを立てる。
2
尾骨側から背中を少しずつ上がる
息を吸い、吐きながら背骨を尾骨側から 1つずつ動かすように床から離す。
3
背中を胸側から床に戻す
胸からひざが一直線になるところで息を吸う。
息を吐きながら胸側から背骨を1つずつ動かすように床に戻す。これを繰り返します。
頑張って背骨ストレッチをしてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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