みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もダイエット知識についてお話しします。
・ 問題 ・
筋トレをしても減量の効果はない
運動は大きく １ 酸素を取り込みながら行う有酸素運動 ウォーキングや水泳など と ２ 酸素を取り込まずに行う無酸素運動 筋肉トレーニング に分かれます。効率良くエネルギーを消費するには、１が効果的ですが、実はダイエットには ２ も役立ちます。
筋トレによって筋肉の量が増えると、安静時も消費される 基礎代謝がふえるため、やせやすく、太りにくい体になり、リバウンドの予防にもなります。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うのがもっとも効果的です。
その際、筋トレを先に行うと、有酸素運動による脂肪の燃焼効果が高まります。
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