みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も紫外線についてお話しします。
紫外線は体内で ビタミンDをつくる役目もあります。
紫外線にはさまざまな害がありますが、実は体内で重要な役目も果たしています。それはビタミンの生成です。
ビタミンDはカルシウムの骨への吸収・沈着に必要なほか、最近では免疫機能を調整する働きがある点でも注目されています。
ビタミンDは、魚類やキノコ類、卵黄などに多いのですが、摂取しただけでは体内で働けません。
摂取した。ビタミンDは、いったん皮膚に運ばれ、紫外線を浴びることで、それが1段階活性化します。さらに肝臓腎臓に行き2段階目の活性化をして初めてビタミンDとして効果を発揮できます。日光浴までしなくても良いのですが、目安として1日に15分から30分程度は野外を歩くなどしましょう。ちょっとした買い物や通勤等も充分です。
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