皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も太もも裏の脂肪を減らすについてお話しします。
ヒップアップに効果あり！
バックラウンジ
片足を後ろに引き、お尻と腿裏の筋肉をしっかり伸ばします。深く踏み込むのがポイントです。
1
足を揃えて、手は胸の前で組む。腰が空らないようにお腹に力を入れる。
2
片足ずつ交互に後ろへ引く動作を40秒間繰り返す。前の足は膝が90度になるまで曲げ、お尻を斜め後ろに低いイメージで。
左右交互に40秒です。
これはNG
体と後ろにひかないように、注意！ 体重を前の足に乗せることで、お尻の筋肉がしっかり鍛えられます
桃も裏スッキリ
レッグカール&リフト
うつぶせに寝たまま、膝を上げ下げして、腿の裏側を鍛えましょう
うつぶせに寝て足は八の字開き、手は顎の下に置く。膝を曲げたらお腹とお尻の力を使って足先を天井に持ち上げ、おろし元に戻す。
この動作は30秒間繰り返す
ポイント、膝を曲げるだけでオッケー
一旦セルライト溶かした脂肪細胞が自然に受ける事はありません。とは言えそのまま放置すると、リンパの流れはますます滞り、老廃物や水分はさらに停滞しやすくなります。そこで取り組んでもらいたいものが裏の筋肉を鍛えて代謝を高めること、股関節を柔らかくし、腿裏の筋肉を使うことで、脂肪は少しずつ目立たなくなっていきます。夏を迎える前にショートパンツや水着も怖くない美脚を目指しましょう。
ゆる筋ポイント
一度付いてしまうと、なかなか落とせない。脂肪の塊
も裏をぎゅっと手でつかむとセルライトの状態を確認できます。パットですでにボコボコしたり触れると痛い人は要注意。
早速筋トレを始めましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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