皆さんこんにちは。平山整骨院平山です。
今日も背中のたるみを引き締める、ストレッチについてお話しします
呼吸が浅い人ほど太りやすい
呼吸筋ほぐし+痩せる呼吸法で痩せ体質に！
痩せる呼吸法
1 両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側に置き、肋骨を広げながら、5秒をかけて、鼻から息を吸う
２ 肋骨を閉じながら、10秒かけて、口から息を吐く。お腹を凹ませて、女性は膣から、男性はお尻の穴から頭に向かって細かく水を吸い上げるイメージで毎日10回行う。
呼吸筋ほぐし 1
1 両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るように置く
2 肋間筋(肋骨の間の筋肉)をほぐすように、背中側から前に両手を動かす腰のあたりまでほぐしなとか往復する
呼吸筋ほぐし 2
1 両手の指を揃えて、肋骨の内側に置き、鼻から息を吸う
2 口から息を吐きながら、背中をまとめて、肋骨の内側に指を入れる。息を吸って、元の姿勢に戻り、肋骨に沿うように指の位置を下に出しながら横隔膜を起こす。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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