ふくらはぎの運動で健康に...
2017.11.29更新
皆さん、こんにちはー。平山接骨院の平山です。
木々が色づき 少しずつ落ち葉が出てきましたね。
さて今日も、ふくらはぎの運動で健康になってもらう体操をお話しします。
・ 1 ・
背伸びをします。手は軽く支える程度にして下さい。
20〜30回を2〜3回行います。
よゆうのある方は片足でやってみて下さい。片足で20回行えば十分な筋力がかるといえます。
・2 ・
壁などに手をつきます。
身体を前に倒した状態で前の足を持ち上げます。
20〜30回を 2〜3回行います。
・3 ・
タオルを足に引っ掛けて伸ばします。
気持ち良く伸びるくらいがちょうど良いです。
反動をつけずに 20〜30秒、ゆっくりと伸ばします。
これを 2〜3回行います。
さて、頑張って体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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