おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

今朝は曇り空で寒く感じますが、日中は晴れ間が出るようです。今週は穏やかな日が続き、週末も良いお天気となりそうです。紅葉が見頃を迎えている地域もあり、絶好のお出かけ日和ですね！

早いもので10月も明日で終わりです。昨日から年賀状も発売されたようで、あっという間に年末になってしまいそうです。明日31日はハロウィンですが、今年は自宅で楽しむハロウィンとなりますね。部屋を飾りつけたり、ハロウィンにちなんだメニューを取り入れたり、仮装したり…ぜひ楽しんでくださいね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

先週末からいいお天気が続いて気持ちの良い毎日ですね。晴れる日が多いと嬉しいですね。日中は暖かくて過ごしやすいですが、朝晩はだいぶ寒くなってきましたね。テレビで、1日の温度差が7℃以上にあると寒暖差アレルギーを起こしやすくなると言っていました。体を冷やさないように調整できる服装がいいですね。今の時期ならストールやマフラーをするだけでも寒さ対策になりそうですね。

これからインフルエンザも流行ってくるので体調管理には十分に気を付けましょうね！

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

　　　・　　問題　　・

筋トレをしても減量の効果はない

運動は大きく　　１　酸素を取り込みながら行う有酸素運動　ウォーキングや水泳など　　　　と　　２　　酸素を取り込まずに行う無酸素運動　　筋肉トレーニング　　に分かれます。効率良くエネルギーを消費するには、１が効果的ですが、実はダイエットには　２　も役立ちます。

筋トレによって筋肉の量が増えると、安静時も消費される　　基礎代謝がふえるため、やせやすく、太りにくい体になり、リバウンドの予防にもなります。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うのがもっとも効果的です。

その際、筋トレを先に行うと、有酸素運動による脂肪の燃焼効果が高まります。

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

今日は雲が広がって今にも雨が降り出しそうですね。通勤、通学の時間帯に降っていなくて良かったです。

この10月は空がスッキリしない日が多くて、そして雨の日も多いですね。11月になると晴れていても空気が冷たく、乾燥もしてくるので体調管理には更に気を付けていかなければいけませんね。

明日から秋晴れが期待出来そうなので、お洗濯日和になりそうですね！

金曜日で疲れもたまってきているかとは思いますが、あと1日頑張っていきましょうね！

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おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。今日も朝から青空が広がっていますね。日中は気温も上がるようで、気持ちの良い秋晴れとなりそうです。明日からはまたお天気が崩れるそうなので、今日のうちに洗濯物を片付けておきましょう。

秋といえば、旬の味覚がたくさんありますね。寒くなってきたので、鍋料理もおいしい季節です。先日はさつまいもをいただく機会があり、久しぶりにスイートポテトを作りました。自分で作ると甘さも調節でき、とてもおいしかったです。次はさつまいもごはんにしようかなとあれこれ考えています。旬の物をおいしく食べて、元気に過ごしていきましょう。

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

ダイエット知識の運動編

問題です。

食事の前とあとで運動効果に違いがある？

効率よくやせるためには、運動を食事の前とあとのどちらにするほうがよいか　迷うところです。減量の効率だけを考えると、食事の前に運動するのが効果的です。空腹時は血液中の糖　　血糖　　や中性脂肪が少なく、からだについている脂肪　　体脂肪　　が燃えやすい状態になっているからです。体脂肪をもやすためには、食後の2時間前くらいに運動するのがおすすめです。

一方、食後に運動をすると、食事でふえた血糖がエネルギーとして直接使われるため、高血糖の抑制につながります。

食後の直後に運動すると、胃腸への血流が減って消化を妨げるので、食事の1〜2時間後が良いでしょう。食後の高血糖が妨げると、インスリンの分泌も抑えられるため、肥満防止にも役立ちます。

糖尿病の治療中のヒトなどはしゅじいの指示に従ってください。

答え　　

食事前は体脂肪がもえやすい。

食後は高血糖対策になるので　　○ まるです。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

今朝は肌寒く、上着が必要な気温ですね。日に日に秋らしくなってきました。北海道では昨日雪が降ったそうで、紅葉を目当てに観光に来た方は、思わぬ雪景色となったとニュースで放送されていました。明日は関東でも雨で気温が下がるようなので、体調に気を付けて過ごしましょう。

寒くなってきても、部屋の換気は必要です。大きく窓を開けるよりは、扉や自分のいる隣りの部屋の窓を開けて、空気の流れを作ってゆっくり換気すると、室内の温度低下も緩やかになるそうです。乾燥する季節なので、加湿も忘れずに行いましょう。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

昨日、一昨日と2日連続気温が上がり日差しが出ている間は少し暑く感じられて、半袖でちょうど良い感じでした。今日は雲が厚くて朝は少し肌寒さが戻りましたね。ここのところ、寒暖差が激しく寝具の準備が間に合わず寒かったりもしたので、日差しのある時にいつでも使えるように冬支度をしました。

今年もあと2ヶ月半ですね。早い方だとそろそろ大掃除を始める方もいらっしゃると思います。寒くなると網戸や窓掃除は水が冷たくて凍てくるので、我が家も今年こそは早めに取りかかれたらなと思います。

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日お話しするのは、ダイエット知識の事についてお話しします。

運動編についてお話ししますが、健康的にやせるには、運動も同時に行うことが大切です。

健康的に減量するには、食事に気をつけるとともに、運動をすることが大切です。

食事だけで体重を減らすと、同時に筋肉も減りやすく、せっかくやせてもリバウンドしやすいからだになってしまいます。

また、将来の骨粗鬆症などを招くリスクも高まります。

食後と運動は健康的な減量の両輪と覚えておきましょう。

また、運動には細胞を修復したり、エネルギー代謝を高めたりする成長ホルモンの分泌を促す作用もあります。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

昨日から急に気温が下がって寒くなりましたね。台風の影響で雨も続いています。台風は上陸の可能性は低いようですが、これから明日にかけて雨も強まってくるそうです。お出かけの際は十分お気をつけくださいね。

昨年のちょうど今頃も大きな台風がきましたね。強風に備えて窓を養生したりと記憶に新しいところです。過ぎてしまえば忘れがちですが、災害はいつ起こるか分かりません。出来る備えは普段から無理のない範囲でしておきましょう。

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