2020.12.07更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

 

運動編

問題

  食事の前とあとで運動効果に違いがある?

 

効率よくやせるためには、運動を食事の前とあとのどちらにするほうがよいか、迷うところです。減量の効率だけ考えると、食事の前に運動するのが効果的です。空腹時は血液中の糖(血糖) や中性脂肪が少なく、からだについている脂肪 (体脂肪) が燃えやすい状態になっているからです。体脂肪を燃やすには、食事の2時間前くらいに運動するのがおすすめです。

一方、食後に運動をすると、食事でふえた血糖がエネルギーとして直接使われるため、高血糖の抑制につながります。食事の直後に運動すると、胃腸への血流が減って消化を妨げるので、食事の1〜2時間後が良いでしょう。

食後の高血糖が防げると、インスリンの分泌も抑えられるため、肥満防止にも役立ちます。

糖尿病の治療中の人などは、主治医の指示に従ってください。

 

答え

⭕️

 

食事前は体脂肪が燃えやすい。

食後は高血糖対策になる。

☆吉川駅徒歩5分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2020.12.04更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

朝晩はだいぶ冷え込むようになりましたね。通勤時は手袋やマフラーが必要になってきました。今日は晴れているので、日中は日差しの暖かさにほっとできそうです。

寒くなり、我が家では鍋を囲む機会が増えました。昨日はテレビでおでんの特集が放送されていましたが、地域によって具材や味も異なりびっくりしました。普段関東のおでんを食べている私からすると、寄せ鍋では?と思うようなおでんもありました。今は旅行にもなかなか行けない状況ですが、落ち着いたらご当地グルメを味わいに出かけたいなあと思います。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2020.12.02更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日は雲が厚くてどんよりしてますね。気温も上がらないようなので雨が降ってきたら更に寒くなりそうですね。

昨日は家の換気扇や細かな所を掃除しました。一見掃除をしても変わりないような感じがしますが、自分ではスッキリした気分で自己満足でした。掃除もやり出すととまらくなりますね。もう12月なので大掃除もどんどん進めて、断捨離もしながら家を片付けて行きたいと思います。

今日はお出掛けの際はあたたかくして下さいね。雨も降るかもしれないので折りたたみ傘があると安心ですね。

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2020.12.01更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

 

問題

有酸素運動は20分以上しないと意味がない?

 

運動は一定時間以上続けないと脂肪が燃焼しない… といわれることがありますが、これは正確な表現ではありません。実際には、運動を始めてからの時間に応じて、消費されるエネルギー源の比率が変わります。

運動をすると、最初のうちは、血糖がエネルギーとして多く使われ、運動を続けるにつれ、体脂肪がつかられるようになるのが運動開始から20分以降といわれています。

定期的にしっかり運動すふことは、減量効果が高いと言えますが、5分、10分という細切れの運動でも、血糖が燃焼され、肥満を防ぐ効果が期待できます。積極的に体を動かしていきましょう。

 

答え    ❌

短いじかんの運動でも血糖が燃焼される。

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

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