2022.11.06更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、朝から良い天気でとても気持ち良いよいですね。
朝から晴れると気分も盛り上がって1日がとても幸せなります。
秋晴れは、空気も良く湿度が少ない為、清々しく感じますね。
朝から散歩も良いですね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.11.04更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も テニス肘についてお話しします。
前回は予防法をお伝えしましたが、今回も前腕部のストレッチ、筋力アップをお話しします。
伸筋群のストレッチ
肘を伸ばし、手のひらを下にして 指を下にむけます。反対の手で手の甲をつかんで、手のひら側に曲げます。
前腕部の筋力アップ
肘だけでなく、てくびの筋力を強化することが重要です。症状が治まってからペットボトルや1キロ程度のダンベル、またはチューブなどを用いて手首の掌屈、背屈、捻り運動を、肘に負担がかからないようにしっかりと固定した状態で行います。
I
リスト・カール
I・手首から先が椅子や机の外に出るように置く
2・手のひらを上向きにし、おもりを持つ
3・てあを伸ばしながら、指がかかるギリギリまで重りを下げ、重りを握りながら、手首を曲げる。
頑張って運動をしてみてください。
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投稿者:
2022.11.02更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日はいいお天気になりましたね。お洗濯にお布団干しにぴったりですね！
10月中旬くらいの暖かさになるようなので薄い長袖でも過ごせそうですね。昨日は1日曇りで肌寒い1日でしたね。家の中でじっとしていると手足が冷えてきました。だんだんヒーターやエアコンの使う時間が増えてきますね。空気も乾燥してくる時期なので風邪などひかないように気をつけないとですね。
ついに11月に突入しましたね。今年もあと2ヶ月と思うとあまり実感がしません。年末に近付くにつれていそがしくもなってくるので、今のうちから少しずつ、片付けや掃除をしていけるのが理想ですね。
では今日も一日頑張っていきましょうね！
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