おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

昨日の夜から雨が降って今日も朝から傘が手放せない１日になりそうですね。気温も大幅に下がって、昼間でも上着が欲しくなる寒さですね。昨日まで日中半袖でも過ごせるような気温であっただけに、寒暖差で体調が壊しやすいので気を付けましょうね。５月も終わりになりますが、6月になると梅雨入りがすぐきそうですね。ジメジメ、蒸し蒸しでスッキりしない日はどうしてもだるかったり、気分下がり気味なりますが、体を温めてくれる食事など意識しながら睡眠もしっかりとって事前に対策しましょうね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

お知らせです。

5月31日　(土曜日) は

学術研究会出席のため

休診とさせていただきます。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。

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皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

今朝はどんよりと曇り空のスタートですね

昨日の夜は雨がしっかり降ったみたいで、路面がかなり濡れています。日中は気温が上がるみたいですが、朝晩は少しひんやりと肌寒い感じなので、体調に気をつけないといけないですね。

皆さんも風邪ひかないように気をつけてください

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は転換についてお話しします

まずは落ち着いて対処することが重要です。身の回りの安全を確保し、発作の湯様子はできるだけ詳細に観察記録しておくと良いです。

身近に転換の人がいらっしゃらない人にとっては、転換は理解しがたい病気かもしれません。転換は脳細胞のネットワークの1部になんだかの異常があることにより生じる病気です。先天性の病気、頭部の怪我脳卒中、脳腫瘍なども原因になります。転換の発作は突如として起こりますが、多くの場合1 2分以内で自然に止まります。発散により後遺症が残ったり生命の起点にさらされたりする事は滅多にありません。遭遇した時はまず自分自身が落ち着くように心に生聞かせて、訂正に対処するように努めましょう。何よりも怪我をしないように身の回りの安全を確保することでついで発作の様子を観察記録することが大切です。しっかり見守って、危険な場所にいる場合には、安全な場所に移動させ、倒れそうであれば頭を打たないように注意しましょう。患者さんが横になってガクガクと停電させているようであれば、呼吸しやすいように衣服のボタンやベルトを緩め、メガネなどを外します。観察のポイントは意識はあるか、目は開いているか、目や顔はどちらを向いていたのか、手足の動きに左右差があったのかなどです。その上余裕があれば周囲の人に助けを求めましょう。発作中に体を揺さぶったり、抑えたりしても、発作が早く終わる事はありません。舌を噛まないように口の中に手や指などを突っ込むと起動が下がって、呼吸に影響したり、口の中を怪我したりすることがあり、かえって危険です。掘削は食べたものを吐いたりすると喉に詰まって危険ですので、頭や体を横に向けましょう。発作後に寝てしまった場合はそのまま眠らせてください。呼吸が止まっていないか、手足の動きに異常が出てないかを確認しておくのも重要です。発作が長く続くような場合までに脳に不可逆性な変化が起こってしまう可能性もあります。もし発作が3分から5分以上止まらないようであれば、救急車を要請しましょう

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皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

さて、今日も心のセルフケアワークについてお話しします

・　モヤモヤするときは、心の温度計を携えて

もう1人の自分に優しく語りかけるように…！

心の温度計は、自分の感情を客観視できるアイテムです。今の気持ちを一旦別の場所に置き、改めて振り返ることで、ぐるぐる回る激しい感情から抜け出して、冷静な自分を取り戻すことができます。

この方法は、瞬間的な気持ちをコントロールするだけでなく、長い間抱えている悩みを緩和させていきたい時にも有効です。家族やご近所さん、職場の人との人間関係がうまくいかず、(もう顔合わせるのも辛い) (誰とも関わりたくない)と思い詰めるほどに落ち込んでいるとしたら、落ち込む具合の温度を数字で表してみてください。憂鬱むなしい、悲しい、恥ずかしい、不安、腹が立つなど、いろいろな気持ちがあると思います。その感情はどれくらい強く感じていますか？場合によってはイメージしやすいように(マイナス何度)と表現するのも良いでしょうでしょ

自分の気持ちを客観視しないまま過ごし続けると(辛い)と言う感情の渦にどんどん巻き込まれていきます。気持ちだけに支配されてしまい、ただ辛くてたまらない日々を送ることになるのです。また心の温度計はあなただけのものですから(他の人だったら何度位かな…)などと考える必要はありません。あなたの主観感じ方に沿って思うが、ままを数値化すれば良いのです。

心の温度を測る際の大事なポイントは、傷ついた自分と心と優しく対話することです。感情に埋もれているときは、心が攻撃的または感情的になりがち、ただ同調するのではなく、いちど今の自分から離れ、冷静な気持ちを取り戻すことが最も大切です。傷ついた自分ともう1人の自分が対話する感情で実践しましょう。例えばベッドの中でモヤモヤと考え続けてしまうなら、一度布団から出てどこに座ってみるなど物理的に場所を変えるだけでも一呼吸受けます。落ち着いたら辛いよね。今の辛さは、心の温度計で測るとどれぐらいかな？と自分に語りかけてあげる。ぜひいちど試してみてください。

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5月31日(土曜日)は、学術研究会出席のため、休診とさせていただき、ま

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

先週GWが終わりいつもの日常に戻り少し疲れも出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか。母の日ありましたね。

５月になってから夏日のような暑い日が続いてますが、みなさん体調の方は大丈夫ですか？暑さになれてないと体力も消耗しそうですね。梅雨も迫りつつ、蒸し暑い日があったりとエアコンや扇風機の出番も増えてきましたね。今年は沖縄より九州の方が梅雨入りが早くなりそうみたいですね。

明日、明後日とお天気悪いみたいなので、大きいなものや厚手のものは今日のうちお洗濯済ませるといいですね。

では今日も１日みなさん頑張っていきましょうね！

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は　モヤモヤする時は、心の温度計をさえてについてお話しします

心がざわつく出来事が起きたとき、あなたは自分の感情をどのように表現するでしょう　　(もう終わりだ…)  と思ってしまいそうなら、いちど試してもらいたいのが心の温度を図ること。　　(そうでないものか)  に変わるかもしれません。

感情を数値で表して、自分の気持ち客観視

ある日、ウキウキしながらショッピングに出かけたが、店員さんの態度がとても冷たかった

そんな時、あなたはどんな気持ちになりますか？

存在に扱われた最悪だ

ではその最悪とはどのぐらいの最悪でしょうか？人生が終わってしまうこと？それとも一瞬向かってきた程度？

感情は主観的なものなので、大きさや強さは自分が感じている以上に曖昧です。実はそれほどでもない出来事でも、瞬間的に感じた気持ちが全てであるかのような錯覚を覚えることがあります。そこで試していただきたいのがここの温度計

感じている。(最悪な気分)  を具体的に数値で表すのです

まずは、頭の中に温度計を思い浮かべ人生最大級に最悪な気分を100年穏やかで平静な気分を0シートします。その温度計に今の気分を当てはめて大体何度位かを測ってみてください。もし70度位で収まっていれば(嫌な気持ちだけど人生最悪と言うほどではないもないかな)   と、冷静に振り返ることができるでしょう。90度まで上がっていたら思っている以上に自分は傷ついていると言うことになります

心の温度計を使って感情を数値化してみましょう

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皆さんこんにちは。平山接骨院平山です

さて、今日はとても良い天気で清々しい日ですね

朝から天気が良くて、気分がハイになってしまいます

今日は朝からドライブに行ってきましたが、窓を開けて車を走っているととっても気持ちが良かったです。車も混んでなくスムーズだったので良いドライブになりました。

ドライブも良いですね

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さて、今日は、鉄不足による不調について話します

鉄分が不足していると、貧血のほか、なかなか疲れが取れない。爪がもろくなる顔色が悪くなるなどの症状が現れることがあります。

女性は、月経や妊娠、授乳のほか、ダイエットによる栄養不足などにより鉄が不足しがちがちです。女性の約6割以上が鉄欠乏性貧血の可能性があると指摘されています。血液中の鉄が不足すると赤血球に含まれるヘモグロビンが減少し、体内の酸素が足りなくなって貧血が起こり、次のような症状が現れます

鉄不足で起こる代表的な症

疲れやすい慢性疲労

階段などで、息切れが

爪がもろくなる凹

顔色が悪い

イライラする。鬱っぽくなる。

日ごろの食事で鉄分を効率よく取りましょう

こうした症状に当てはまる人は、鉄不足の可能性があるので、日ごろから意識して鉄分食材を取るようにしましょう。鉄不足による症状はゆっくりと進行するため、体がその状態に慣れてしまい、症状に気づかないケースもあります。そのため、自覚症状がなくても検診でヘモグロビンの数値が低いと指摘されることがあります。医療機関ではヘモグロビンの検査で貧血と診断されると原因となる病気がないか検査し、鉄不足が原因とわかれば鉄剤による治療が行われます。貧血は鉄不足以外にも胃腸の病気や肩、月経、子宮筋腫などの婦人科系の病気が隠れていることがあります。

ヘム鉄　ヘム鉄をしっかり取りましょう

鉄には、肉、魚、乳製品などの多く含まれるヘム鉄と、大豆、野菜などに多く含まれるヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄の方がタイヤへの吸収率が高いので、ヘム鉄を意識して取るようにしましょう。

ヘム鉄は野菜や果物に多く生まれ含まれるビタミンCと一緒になると吸収率が高まり、効率よく取ることができます

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