2023.11.22更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日もふくらはぎの肉離れについてお話しします。
肉離れは起こりやすいスポーツ外傷のひとつです。
原因
筋肉が収縮している時に、逆方向に引き伸ばされるような力が加わることによって起こります。スポーツ中に発症することがほとんどで、急なダッシュや方向転換、ストップ、ジャンプなどでおこることが多いようです。
また、筋肉が疲労した状態やかれいあ、十分な準備運動を行わず動き始めた時にも起こります。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2023.11.19更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
だいぶ寒くなって秋から冬に変わろうとしていますね。
今日は朝から天気が良く、とても寒いですが 気持ちいい天気ですね。
天気が良いとなんでもできて、遊びに行くのも良いし、散歩やお出掛け、お家の事や洗濯物は乾くし、本当にありがたいです。
私は早く起きて、洗濯物をし、外にお出かけをしました。
公園の葉っぱは、色づきとても良いですね。
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2023.11.17更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今朝はしっかり雨が降ってましたが、ちょうど子供達が出掛ける前は止んでくれてよかったです。午前中は傘が手放せない感じですが、午後はお天気回復してくれるようですね。
11月も中旬になり冬らしくなってきましたね。11月に入っても20℃を超える日もありましたが、朝晩は暖房が必要になってきましたね。お風呂も温かい湯船に浸かると体が温まって、リラックスもできますし、免疫力アップやいい睡眠もできそうですよね。
これから寒さが増してきますが、みなさん体調を崩さないように気をつけて下さいね。寒さに負けず頑張っていきましょう！
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2023.11.15更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は、ふくらはぎの肉離れについてお話しします。
肉離れは起こりやすいスポーツ外傷のひとつです。
運動をしている人なら、誰もが耳にしたことがあるのではないでしょか。
・ 肉離れとは
肉離れは俗称で、正式には 筋挫傷といいます。 スポーツを行っている途中で、急に無理な動作をした場合に発生する筋膜や筋繊維の損傷・断裂を表します。
筋肉が裂けたり、破けたりすることを筋断裂といいますが、筋断裂のうち範囲が部分的なものを 一般的に 肉離れと呼ばれます。
・ テニスレッグとは
ふくらはぎ の肉離れの通称で、テニスでサーブやレシーブをするときに多く、そのようによばれるようになったとされています。
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2023.11.12更新
みな、こんにちは。平山接骨院の平山です。
いやー今日は寒いですね。朝は雨が降っていましたが止んで今は日がさしてきましたよ。でも、曇りの1日ですね。
今週はとても暖かく、暖かい言うか暑い日が多かったですが、急に寒くなりびっくりです。
今日は、布団を冬支度にしたり、暖房の用意をしましたよ。
このように急に気温差が激しいと体調を崩しやすいですので、衣服で調節して風邪をひかないようにしてくださいね。
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2023.11.10更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日は快適な陽気でしたが、今日は予報通りスッキリしない空模様ですね。午後からは雨のようですし、気温もあまり上がらないみたいなので上着が必要な1日なりそうですね。今週は11月とは思えない夏日の日があったり1週間のうちでも季節が全然違いますね。暖かい日が続き過ぎて冬支度をあと伸ばしにしがちでしたが、やっとこの時期らしい気候になりそうですね。
寒くなるとお鍋も美味しく頂ける時期になりますね。今はいろいろな種類のお鍋もあるので迷ってしまいますが、その後におうどんやおじやにしたり楽しみ方が沢山あって最後まで美味しく頂けますね。身体も温まっていいですよね！
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2023.11.08更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も美コアエクサについてお話しします。
体幹が安定した状態で鍛えると効率よく引き締まります、
自分ではチェックしにくいのが 背中のぜい肉。 下着の上にぽっかりのったハミ肉を 美コアで引き締めましょう。
美コアで大切なのが体幹と呼吸法。 体幹とは頭と腕、脚をのぞいた胴体部分を指し、体幹が安定した状態で手足を動かすと、ねらった部分が効率よく鍛えられます。
とくに、肩甲骨周りに多く存在するといわれる 褐色脂肪を活性化させると、体温と代謝が上がり、効率よく背中を引き締めることができます。
さらに、筋肉を細く引き締めるには、ラテラル呼吸を意識しましょう。
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2023.11.06更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も美コアエクサについてお話しします。
前回は バランスのダイアゴナルでしたので、今回はシェイプです
スーパーマン
体幹をしっかりつかって手足を動かし、背中についた脂肪を落としながら、背筋を強化しましょう。 ヒップアップや姿勢の改善、腰痛予防にもなります。
I
うつ伏せになり、脚は肩幅に開き、両手を前に伸ばし、おこは軽く引く。
背中からではなく、手を上げるように 10回 スーパーマンをする
息を吐きながら、4秒かけて手と脚を上げる。
息を吸いながら、床につかないところまで、4秒かけてゆっくり下げる。
難しい人は、手と脚を床におろしながらでも大丈夫です。
是非体操をしてみて下さい。
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2023.11.04更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
11月に入りましたね。今年もあと2ヶ月切りましたねー。
昨日は文化の日で3連休となりました。文化の日は過去をたどると晴れの日が多いようです。昨日も日中は半袖でもいいくらいのお天気で11月とは思えない気候でしたね。
今日はお日柄もよいので、七五三のお参りをされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？！七五三は子育てしていく中でも思い出になる行事ですよね！きっとこの休みは七五三の可愛い姿を見掛ける事ちゃんが出来そうですね。
今日も1日素敵な日でありましように！
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2023.11.01更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も美コアエクサでスリムボディになるについてお話しします。
・ ラテラル呼吸
ダイアゴナル
ダイヤゴナルとは対角線という意味です。対角の手足を伸ばしたときに、手の指先から足のつま先までまっすぐにして平衡感覚を保つことで、背中が引き締まります。
よつんばになり、肩関節の真下に手のひらを開く。
股関節の真下にひざをつき、足の甲を伸ばす。
左手と右脚を上げて、ひっぱり合うようにまっすぐ伸ばす。
ポイントは手は耳の真横あたりで伸ばし、背中がそらないようにです
お尻の位置は平衡にして、左右どちらかが上がったり下がったりしないようにです。
是非体操をしてみてください。
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