皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は手と日々のトラブルについてお話しします。

指の関節の痛みや変形など、種子のトラブルは女性によく見られる症状の1つです。代表的な趣旨のトラブルも症状や対策を紹介します。

・　代表的な3つの趣旨トラブル

女性に多い趣旨のトラブルは大きく3つに分けられます。

1、腱鞘炎(指が動かしにくくなる。)

指輪紐状の組織である剣に引っ張られて動かせるようになっています。犬が通るトンネル状の部分(腱鞘)に腫れて、動かすと引っかかる感じがする場合は、バネ指　手首の親指側が腫れ、親指を動かすと痛む場合は　抜ける万病を疑う必要性があります。はい保険証多分しましょう。

手首の親指側には親指を動かす2本の鍵が入っている検証があります。そこが腫れて起こります。

主な症状

親指の付け根から手首の親指の部分が腫れ痛みます。親指を曲げ伸ばしすると痛みが強くなり親指を伸ばせなくなります。

こんな人に多い

更年期のか妊娠、授乳器の女性に多く、親指を使って赤ちゃんを抱く姿勢などを多く取ることで発症・化しやすくなります。パソコン作業事務職など親指に負荷がかかる動作をする人にもよく見られます

治療

親指と手首を包帯やサポーターで固定し安静に保ちます。電気チルなど理学療法で治療していきます。痛みが取れない場合は、スレード薬の検鞘炎の注射が効果的です。場合によっては手術を行うこともあります。

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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日はとても朝から良い天気になりました。日差しがありちょうど良い気分です。この時期は、何をするのも良く、外で遊びに行くの家のことをやるのもとっても良いです。

最近は秋が短く良い時期が少ないので、今日は貴重な1日になりそうです。

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

10月も終わりに近付いてきましたね。今年は気温が高いのでこの時期なのに半袖でも過ごせるような日があったり、季節がズレてしまってる感じがしてしまいます。

朝晩は肌寒いことが多くなってきた分、日中との寒暖差で体調を崩しやすかったり、今は秋の花粉がチラホラとあったりと季節の変わり目は敏感になりやすい時でもありますね。自律神経が乱れやすかったり、疲労が出やすかったり、心身ともに元気に過ごしたいですね。自分の食生活を振り返っても健康によいからと同じ物ばかり食べたり、意外と偏ってることあったりするので、バラスの取れた食事は大事ですね。食事たげに限らず、運動や冷え対策などいろいろ考えて実践しないとですね！

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皆さんこんにちは。平山整骨院の平山です。

さて、今日も慢性頭痛についてお話しします

・　頭痛のタイプ、別の予防&対策

効果的なセルフケアの方法は、頭痛のタイプによって変わってきます。自分の症状に当てはまる項目をチェックし、適切な予防対策を身に付けましょう

タイプ1

緊張型頭痛

特徴

頭全体が締め付けられるように痛む

首や肩の凝りを伴うこともある

仕事や家事を休むほどではない

疲れたとき、ストレスがあるときに、怒りや

軽く体動かすと改善する

・　予防

同じ姿勢を続けない(特に痛む姿勢)

適度に体を動かす

適切な高さの枕を使う

こまめにストレスを解消する

・　対策

温めたタオルなので、痛む場所を温める

ぬるめのお湯にゆっくり浸

軽い体操する

タイプ2

片頭痛

特徴

ずきんずきんと脈打つように痛む

音・光をわずらわしく感じたり、吐き気を伴うことがある

仕事や家事に支障が出る

痛くなる前に、目の前にキラキラした光が見えることがある

体動かすと痛みが悪化する

予防

片頭痛を引き起こす誘因をできるだけ避ける

規則正しい生活を心がける

対策

冷たい態度なので、痛む場所を冷やす

静かな暗い場所で、安静に

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皆さんこんにちは。平山整骨院の平山です。

今日は日曜日で晴れ間が出てきました。朝から晴天でとても気持ちが良い朝です。　朝と夜との気温の差が大きく寒暖差が凄くなりました。

朝は上着が必要で、日中は半袖でも良さそうな感じです。でも今日は気温が少し下がって1日　20度位だそうです。

いつもだと秋が深まって紅葉が進むのですが、今年は暑いせいか葉っぱの色づきも遅いと思います。

でも、風が冷たく、秋が深まってきたなぁと思います

体調崩さないように気をつけていきましょう。

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皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

今日は慢性頭痛についてお話しします。日常的に繰り返す頭の痛み…。

ずっと頭全体が重いずきんずきんと脈打つように痛い。日常的に頭痛に悩まされているのには、自分が頭痛持ちだからと諦めていませんか？乗り切るためには、まず自分の頭痛のタイプを知ることが大切です。

日曜の生活を見直して、頭痛を改善しよう

原因となる病気がないのに、一応的に怒る。頭痛を慢性頭痛といいます。慢性頭痛は頭全体が締め付けられるように痛む緊張型頭痛、ずきんずきんと頭の片方、あるいは両足が痛む偏頭痛の2種類です。頭痛と上手に付き合っていくためには、まずは自分の頭痛がどのタイプなのかを知ることが大切です。慢性頭痛の中でも最も多いのは緊張型頭痛です。同じ姿勢のままデスクワークを続けたり、合わない枕を使ったりすることによる身体的、ストレス、人間関係のトラブルや、家庭問題、仕事での緊張といった精神的ストレスなどが引き金となっております。

偏頭痛は主に20代から40代の女性に見られます。脳の視床下部(ホルモンの分泌などを司る部分が関係すると考えられており、月経睡眠不足、寝過ぎのほか、技術、神経に影響与える、ストレス、天候、温度の急激な変化、空腹などの発症の引き金となります。慢性頭痛は日々の生活を見直すことで、予防改善が望める病気です。しかし、生活上のケアや市販薬で乗り切れない場合、痛みが長引く場合は医療機関を受診しましょう。そして改善を目指しましょう。

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皆さんこんにちは。平山整骨院平山です。

今日も背中のたるみを引き締める、ストレッチについてお話しします

呼吸が浅い人ほど太りやすい

呼吸筋ほぐし+痩せる呼吸法で痩せ体質に！

痩せる呼吸法

1  両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側に置き、肋骨を広げながら、5秒をかけて、鼻から息を吸う

２　肋骨を閉じながら、10秒かけて、口から息を吐く。お腹を凹ませて、女性は膣から、男性はお尻の穴から頭に向かって細かく水を吸い上げるイメージで毎日10回行う。

呼吸筋ほぐし　1

1  両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るように置く

2  肋間筋(肋骨の間の筋肉)をほぐすように、背中側から前に両手を動かす腰のあたりまでほぐしなとか往復する

呼吸筋ほぐし　2

1  両手の指を揃えて、肋骨の内側に置き、鼻から息を吸う

2  口から息を吐きながら、背中をまとめて、肋骨の内側に指を入れる。息を吸って、元の姿勢に戻り、肋骨に沿うように指の位置を下に出しながら横隔膜を起こす。

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皆さんこんにちは。平山整骨院の平山です。今日は背中のたるみを引き締める楽痩せストレッチについてお話しします。

座りっぱなしなど、背中の筋肉が凝り固まると贅肉がつきやすくなります。ほぐす&鍛える、ストレッチで背中をすっきりさせましょう。

楽痩せストレッチとは

太りにくく、痩せやすい体に必要なのは、巡りの良い体だ　ほぐすストレッチで筋肉や関節をほぐすと、血流やリンパ液の巡りが良くなり、体自然と痩せやすくなります。体をほぐして可動域を広げた後鍛える、ストレッチを行うのはたった10秒短時間でも充分効果あります。

姿勢が良くなると、自然と痩せやすい体になる

普段運動習慣がない人は体の筋肉が凝り固まっています。その状態のままいきなり期待ようとすると、効果が上がるところか、体のバランスを崩す原因になります。背中を引き締めるにはまずは背中をほぐしてから鍛えることが大切です。背筋を鍛えると猫背や巻き肩も解消されて正しい必要を保てるようになります。姿勢が良くなると運動効率も上がるので、代謝アップにつながり、自然と痩せやすい体になります。

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こんちには。平山接骨院スタッフの早川です。

10月に入ったなと思ったら、もう半ば近くですね。昨日、今日と生憎の雨で、気温が下がりましたね。朝晩はじっとしてると冷える感じもしてきました。ここに来て本格的に秋が深まりましたね。

10月に入っても暑い日もありましたが、今年の夏は記録的な高温となったり、暑さから多発する急な雷雨あったりと例年とは違う夏となりましたね。やっと暑さからも解放されつつ、服装も半袖から長袖な変わってきました。

朝の気温で慌てて服を選んで昼間失敗のないように前日から気温のチェックをしておくといいかもしれませんね！

今日は本降りの時間帯もあると思いますので、雨で濡れて風邪ひかないように気を付けて下さいね。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

今日は何とか曇り空で、雨は降りそうではないですね。運動会のシーズンなので、秋が続いてくれれば良いですけれども。

朝晩がとても涼しくなってきたので、寝やすい時期になってきました。しっかり睡眠をとって良い休日を過ごしましょう。

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