2019.07.07更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
いびき予防体操
口の周りと舌を支える筋肉を鍛えるエクササイズもいびきの軽減に有効です。
できるだけゆっくり1日3セット、1日3回目安に行いましょう。
・ 1 舌を前に出す
自然に口を開けて、したの先をゆっくり グッと前に２回突き出す
・2 舌を回転させる
舌の先を口の中に押しつけながら、大きく円を描くように一回転する。同時に、逆回転する。
・3 舌を持ち上げる
上あごに押しつけるように舌を２回持ち上げる。
頑張って体操をしてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2019.07.05更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。
今日は朝から曇り空ですが、日中はお天気がもちそうですね。明日からも梅雨空がしばらく続きそうなので、洗濯を済ませたりして、雨のやみ間を有効にお使いくださいね。
今朝、出勤時に保育園の前を通ったら、七夕飾りがありました。大人になると季節の行事もつい忘れがちですが、きれいな飾りを見て温かい気持ちになりました。七夕の日は星空が見えるといいですね！
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2019.07.03更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
梅雨なので仕方ありませんが、ここの所雨が続いて、ムシムシ、ジメジメして蒸し暑いてますね。今日は午前中お天気の崩れは大丈夫そうなので、お洗濯も少しの間外に干せそうですね！
去年は梅雨明けが早かったので今頃は夏の暑さだつたのかなって思います。
もう7月ですね。少しすると夏休みです。本当に月日が経つのが早く感じます。そして、夏休みの前には吉川の八坂祭りがありますね！毎年お神輿が出て賑やかですよね！今年は梅雨明けがどうなるかわかりませんが、年に一度のお祭りなのでお天気に恵ませるといいですね！
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2019.06.30更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
みなさんは普段 いびきをかいていますか。今は、1人で寝る方も多いので、自分がいびきをしているか わからないだすよね。
今日もいびき対策についてお話しします。
・ 禁煙する
タバコの煙に含まれるさまざまな化学物質により、鼻やのどの粘膜に炎症や浮腫をおこしやすくなります。
その結果、気道が狭くなり、いびきにつながります。
喫煙者な禁煙しましょう。
そうするといびきがおさまりますよ。
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2019.06.28更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。
昨日発生した台風が接近し、今朝は大雨になるかと心配しましたが、朝起きた頃にはすでにやんでいてホッとしました。日中は蒸し暑くなりそうですね。こまめに水分補給をして体調に気をつけて過ごしましょう。
気がつけば2019年も半年を過ぎようとしています。昨日は学校の懇談会がありましたが、もう夏休みの宿題の話などを聞き、日々本当に早く過ぎていくなあと感じました。夏休みも予定を立てて、充実した毎日にしなければと思いました。
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2019.06.25更新
おはよございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日は1日梅雨らしいお天気でしたね。今朝少し雲が厚いように感じたの雨が気になりましたが、今日はこれから晴れ間が出るようなので、気温も上がってきそうですね。
明日から子供達が定期テストがあるので頑張って勉強しています。今回は教科数が多いので大変そうにしています。寒暖差や寝不足などいろいろ重なり風邪を引いてしまってるので心配なところですが、勉強の成果が出せるように頑張ってもらいたいです！
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2019.06.23更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、晴れたり、曇ったりパラパラの雨が降ったり、お天気がわからないですね。
さて今日もいびき対策についてお話しします。
いびき対策には、アルコール を控える。
アルコールには筋肉の緊張を緩める働きがあります。
のどの筋肉が緩むと、舌がおちやすくなり、さらに舌の水分を含んで大きくなるため、気道が狭くなります。
また、鼻もつまりやすくなり、いびきをかきやすくなるので、アルコールは できるだけ控えるか、適量を守りましょう。
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2019.06.21更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。
蒸し暑い日が続いていますね。湿度が高いと少し動いただけでも汗が出ます。こまめに水分を補給して、体調に気をつけて過ごしましょう！
今週は梅雨の晴れ間で天気も良いので、学校ではプール学習が本格的に始まりました。とは言ってもまだ6月、水はかなり冷たいようで、息子によるとシャワーは地獄だそうです。先日、たまたま学校のそばを通ったのですが、プールから数を数える声が聞こえてきました。10数え終わる頃にはその声は悲鳴に変わっていて思わず笑ってしまいましたが、よっぽど冷たいんだろうなと思います。子供達は暑い夏が待ち遠しいですね！
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2019.06.19更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日、今日と蒸し暑さがありますね。特に日差しが当たる所は汗ばむので服選びは通気性のよい物がいいですね。この数日梅雨の晴れ間で、洗濯物が片付けられるので助かります。でもつい天気が良いからとあれもこれもと洗い過ぎてしまいこの前、ベランダに干し切れず部屋干しになってしまったのがありました(^_^;)
気温が高いと冷たい食べ物が美味しくなりますね！冷やし中華や冷やしうどん、お蕎麦などアレンジもいろいろ出来るのでいろいろ食事も楽しめますね！そして、我が家はこの暑さになると子供達が好きなアイスが常に冷蔵庫にあります。食べ過ぎはお腹を冷やしてしまうのでよくありませんが、子供達は欠かせないみたいです。
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2019.06.16更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は梅雨の晴れ間が出て気持ち良い日ですね。
さて今日も、いびき対策についてお話しします。
・ ダイエットをする ・
首の周りや舌、したの奥に脂肪がつくと、気道が狭くなるため、いびきをかきやすくなります。
太り気味の人は、この部分にも脂肪がつきやすいので、食事に気をつけ、積極的に運動を行うなど ダイエットをして脂肪を減らしましょう。
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