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カルシウムとビタミンDの豆知識

2018.08.06更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

皆さん、まだまだ暑い日が続きますので、暑さ負けしないようにして下さい。

前回は、カルシウムを多く含む食品をあげましたが、今回は、ビタミンDを多く含む食品をあげてみます。

ビタミンDを多く含む食品

サケ (1切れ・80グラム) 25、6ug

マグロ(トロ) (100グラム) 18.0ug

イワシ丸干し (1尾・30グラム). 15.0ug

シラス干し(大さじ2・10グラム) 6.1ug

イクラ(50グラム) 47ug

干ししいたけ (2コ・6グラム) 0.8ug

サンマ(1尾・100グラム) 14.9ug

ブリ(1切・80グラム) 6.4ug

ウナギ蒲焼き (100グラム)19.0ug

カレイ (小1尾・100グラム) 13.0ug

丈夫な骨を作るには、カルシウムに加えて、ビタミンDのサポートが必要です。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

夏休みの宿題

2018.08.03更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

連日猛暑が続いていますね。せっかくの夏休みですが、あまりの暑さに家に引きこもりがちな日々を過ごしています。学校のプールも高温で中止となってしまいました。昼間は危険な暑さですよね。引き続き体調に気をつけて過ごしていきましょう。

８月に入り宿題も進めなければと思い、今週は読書感想文に取り組みました。読書感想文といえば、夏休みの宿題の定番であり、最後まで残ってしまう宿題ですよね。小学3年の息子は今回が初めての感想文で、学校からもらった感想文の書き方というプリントを参考に、心に残ったことや要点を書き出し、それを文章にまとめたのですが、なかなか原稿用紙を埋めるには足りず、息子が書き出した内容に私が質問をして…というかたちでなんとか終わらせました。大変でしたが先に取り組んでよかったです。来週は絵を描く予定です。順調に進められるようにサポートしていきたいです。

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お弁当

2018.08.01更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

毎日暑いですね〜今週は気温がぐんぐん上がるらしいので、外出、そして屋内でも熱中症には気を付けて下さいね！

今日から８月ですね！夏休みは普段と生活のリズムが違い毎日バタバタしてしまってます。1日もあっという間に感じます。

毎日子供にお弁当を作るのですが、レパートリーを増やしたいのですがなかなか手軽で美味しいものが思い浮かばず、同じものがパターン化してしまってます。ネットも利用しながら作ることもありますが、近いうち久々にお弁当の本を探しに行ってみたいと思います！

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カルシウムとビタミンDの豆知識

2018.07.30更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日もカルシウムとビタミンDの豆知識についてお話しします。

丈夫な骨を作るには、カルシウムに加えて、ビタミンDのサポートが必要です。

それでは、カルシウムを多く含む食品をあげてみます。

チンゲンサイ (一株・100グラム) 100mg

ほうれん草 (100グラム) 49mg

切り干し大根 (10グラム) 50mg

枝豆 (ゆで) (100グラム) 76mg

干しひじき (10グラム) 100mg

エメンタールチーズ (1切・25グラム) 300mg

いりごま (小さじ1・3グラム) 36mg

凍り豆腐 (1コ・20グラム) 126 mg

牛乳 (コップ一杯・200グラム) 220mg

干しエビ (10グラム) 710mg

参加にしてみてください。

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台風

2018.07.27更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

連日の暑さが少しやわらぎ、今朝は過ごしやすい気温でしたね。朝晩の気温が下がるだけでも、だいぶ体が楽に感じます。猛暑が続いて夏バテ気味の方もいらっしゃるかと思います。暑いと冷たい物をつい摂りたくなってしまいますが、味噌汁やスープなどを食事に取り入れて、塩分も上手に補給し、体を冷やし過ぎないように気をつけましょう。

明日は台風が接近する予報になっていますね。しばらく雨が降っていないので恵みの雨になればいいのですが、台風の勢力が強いということで心配です。被害が出ない事を願うばかりです。今日のうちに備えておきましょうね。

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猛暑

2018.07.25更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

連日続いている記録的な暑さに比べると今日はいくらかやわらいでいますね。でも30度以上気温が上がるらしく、蒸し暑さも強いので熱中症には十分気を付けなければいけませんね。

水分だけではなく、しっかり塩分もとりましょう！

そして、連日の猛暑で数週間前に比べると野菜が高騰してますね。今年は異常な暑さで戸惑ってしまいますね。食欲も落ちてしまったりと身体への負担の蓄積は大きいと思います。温かいもの食べると胃腸の働きもよくなり栄養の吸収もよくなるようなので、温かいものも召し上がって下さいね。

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カルシウムとビタミンDの豆知識

2018.07.23更新

皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日も暑いですね。水分をとって熱中症にならないように気をつけて下さい。

さて、今日は、ビタミンDの大切さについてお話しします。

ビタミンDは、腸の中でカルシウムの吸収を促す働きがあり、不足するとカルシウムを身体の中に十分とりいれることができません。いわば、強い骨を陰でささえる重要なビタミンです。

多く含む魚類やきのこ類などから、1日 5.5ug(成人男女) を目安に摂取するようにしましょう。

丈夫な骨を作るには、カルシウムに加えて、ビタミンDのサポートが必要なんですよ。

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猛暑

2018.07.20更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

今日も朝から暑いですね。連日の猛暑日、気温が体温と変わらないような状況がまだしばらく続くようです。夜になっても気温が下がらず、本当に体にこたえる暑さです。エアコンを上手に使って、熱中症にならないよう気をつけましょうね。

学校も今日が終業式で、明日から夏休みが始まります。市内の小中学校ではまだエアコンが設置されていないので、猛暑の中の授業は大変だったと思いますし、熱中症も心配だったので、夏休みを迎えられて少しホッとしています。昼間はあまり外に出られませんが、室内で楽しめる事を考えて、メリハリのある生活ができるようにサポートしていきたいです。

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