2016.04.21更新
皆さん、こんにちはー！ 平山接骨院の平山です。
今日は曇り空で、風が強く吹いていますね〜。
皆さんも転ばないように気をつけてくださいね。
さてこれからは、高齢者の嚥下体操と舌の運動についてお話ししていますね〜。
まず最初に、嚥下体操とは…。
口腔周囲筋の可動域拡大と、筋力の増強です。
運動のコントロール機能を高め、食魂を送りこみ咀嚼、食魂形成力を改善することを目的として行います。
リラクゼーションの効果があり、食べる前の飲み込み準備につながります。
食事開始直後のむせを軽減します。
少しずつお話ししていきますので、是非 やってみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2016.04.19更新
皆さん、こんにちはー！ 平山接骨院の平山です。
今日も暖かく天気が良いですね。
でも、熊本県の地震が早く落ち着いて、被災者の方が早く元気になってもらいたいと、心から願っています。
さて、今日も疲れ目と眼精疲労についてお話しします。
・ 温湿布と冷湿布 ・
しょぼしょぼ疲れ目には、温かい蒸しタオルや市販のホットマスクで温めると、目の周りの血行が良くなります。
充血は目が炎症を起こしている状態です。
冷やしたタオルで目を覆う冷パックをしてケアしてください。
目をいたわったり、体操したりして、疲れ目と眼精疲労を起こさないようにしていきましょうね〜。
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2016.04.17更新
皆さん、こんにちはー。平山接骨院の平山です。
今日は日曜日で、私はいい一日を過ごしました。
でも、雨が降ったり、曇ったり、晴れたり忙しい天気ですたね。
ただ、風が強く吹いていて、台風みたいな風ですね。
本当に飛ばされそうになってしまいましたよ。
今日 私は、母親を連れて、妻の実家に遊びにいきました。
今 私の妻と娘が実家にいるので、(とても仲の良い家族ですからね)
私と母親で遊びにいったんですよ。
妻の両親は、とっても素敵で私は大好きな両親なんですよ。
今日もいろいろお話しして、とっても楽しかったです。
皆さんは、どんな休日を過ごしたんですかね！
毎日、毎日・充実した日を過ごしたいですね。
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2016.04.15更新
皆さん、こんにちはー！ 平山接骨院の平山です。
熊本県の地震が昨日からありますが、とても怖いですね。
余震が続いていますが、早く落ち着いて欲しいですね
皆さんは、災害の備えは何かしていますか？
私も何もしていないので、考えなくてはいけないと思いました。
さて、今日も疲れ目と眼精疲労についてお話しします。
今日は、 目玉ギューパッストレッチです。
・目玉ギューパッストレッチ・
１ 両目を閉じて ２〜３秒力をいれる
２ 両目を開けて １〜３秒緩める
これを数回繰り返す運動です。
どうでしょう！ 簡単で、目もとがスッキリするでしょう。
是非頑張って運動をやってみましょう！
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2016.04.13更新
皆さん、こんにちはー！ 平山接骨院の平山です。
どんよりとした天気ですが、今日も頑張って良い一日にしましょうね。
今日も 疲れ目と眼精疲労についてお話しします。
目玉ぐるぐる体操をやってみましょう！
・目玉ぐるぐる体操・
１ 両目を右に向けて、２秒ほど見る
２ 両目を下に向けて、２秒ほど見る
３ 両目を左に向けて、２秒ほど見る
４ 両目を上に向けて、２秒ほど見る
どうですかー？ 簡単な目玉ぐるぐるストレッチですので、是非頑張って毎日やってみましょう！
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2016.04.10更新
皆さん、こんにちはー！ 平山接骨院の平山です。
今日は過ごしやすい日で、とても暖かく気持ち良い日になりましたね。
皆さんは、いかがお過ごしですかー？
私は妻と子供が、妻の実家に行っているので、車で妻の実家にいきましたよ。
今日は暖かく、朝から青空が広がっていましたので、とても気持ち良い いい一日でしたよー。
暖かいから、公園にも子供達がいっぱいで、皆んな、楽しく遊んでいましたよー。
やっぱり、天気で暖かいと良いですね〜‼︎
いっぱいリフレッシュしましたので、明日から頑張っていきまーす。
皆さん、宜しくお願いします。
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2016.04.08更新
皆さん、こんにちはー！
平山接骨院の平山です。
今日は、 疲れ目と眼精疲労についてお話しします。 近年情報化が進むとともに、目の疲れやトラブルが増えてきています。
疲れ目と眼精疲労の違いは何でしょうか。
1日たつと治るのが疲れ目で、いつまでたっても治らないのが眼精疲労です。
疲れ目を休ませないと、眼精疲労へと進んでいくと言われています。
疲れ目な症状は、目が疲れる、かすむ、しょぼしょぼする、瞼が痙攣する、眼の奥が痛いなどで、眼精疲労は、それに加えて、頭痛、肩こり、吐き気、集中力の低下など、心身の症状が強く出る事があります。
疲れ目な解消方法は、「意識的にまばたき」や、「目玉のストレッチ」・「温冷湿布」をして眼精疲労にならないようケアしてあげましょう。
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2016.04.05更新
皆さん、こんにちはー！ 平山接骨院の平山です。
頑張って体操していますか？ 大変ですけれど、毎日 5分程度
頑張って体操をしてみてください。
ご自分の日課にして続けてくださいね。
さて、リラックス体操も何回かお話ししてきましたが、今回で最終回です。頑張って最後の回も覚えて、実践していきましょう。
・リラックス体操・
この体操は、立って運動しても良いですし、椅子に腰掛けて運動しても良いです。
１０ 脇腹伸ばし
体を真横に倒す
１１ 左右ふくらはぎ伸ばし
前の左右膝を曲げ、後ろ足の踵をつける
１２ 深呼吸
ゆっくりと大きく深呼吸してください
リラックス体操は無理しないで、リラックスしながらする体操ですので、是非体操をしてみてくださいね。
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2016.04.03更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
今日は 朝から雨が降っていましたが、午後からは少し天気が回復してきましたね。
気温が少しずつ上がってきたので、良いお花見になりましたね。
皆さんは、桜のお花見に行きましたかー？
桜は とても綺麗ですよねー。
私は、越谷の川沿いの桜を見てきましたよ。とっても綺麗で人も多く、屋台が出てとっても気持ち良い1日でした。
また、公園でも桜が凄く、吉川市の桜通りの桜も満開で素晴らしいですよ！
本当に桜さん、ありがとうです。
本当に 春は 良い季節てすねー
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2016.03.31更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
桜が 少しずつ咲いてきて、いい日ですよねー。
こうゆう日は、お出掛けしたくなりますね。
さて、今日もリラックス体操をお話します。
・リラックス体操・
この体操は、立って行ってもいいですし、椅子に腰掛けて運動しても良いですよー。
7 胸張り体操
肘を引いて胸を伸ばす体操です
８ 背中伸ばし
両手を組んで前へ 背中は後ろへ伸ばす
９ 左右腰ひねり
膝を曲げ、体をひねる
どうですかー？ やってみると簡単で楽になりますよ。
暖かい季節ですので、是非頑張って体操をしてみてくださいね。
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