急患や時間外の診療なら吉川市にある平山接骨院まで

カルシウムとビタミンDの豆知識

2018.07.30更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日もカルシウムとビタミンDの豆知識についてお話しします。

丈夫な骨を作るには、カルシウムに加えて、ビタミンDのサポートが必要です。

それでは、カルシウムを多く含む食品をあげてみます。

チンゲンサイ (一株・100グラム) 100mg

ほうれん草 (100グラム) 49mg

切り干し大根 (10グラム) 50mg

枝豆 (ゆで) (100グラム) 76mg

干しひじき (10グラム) 100mg

エメンタールチーズ (1切・25グラム) 300mg

いりごま (小さじ1・3グラム) 36mg

凍り豆腐 (1コ・20グラム) 126 mg

牛乳 (コップ一杯・200グラム) 220mg

干しエビ (10グラム) 710mg

参加にしてみてください。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者: 平山接骨院スタッフ

台風

2018.07.27更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

連日の暑さが少しやわらぎ、今朝は過ごしやすい気温でしたね。朝晩の気温が下がるだけでも、だいぶ体が楽に感じます。猛暑が続いて夏バテ気味の方もいらっしゃるかと思います。暑いと冷たい物をつい摂りたくなってしまいますが、味噌汁やスープなどを食事に取り入れて、塩分も上手に補給し、体を冷やし過ぎないように気をつけましょう。

明日は台風が接近する予報になっていますね。しばらく雨が降っていないので恵みの雨になればいいのですが、台風の勢力が強いということで心配です。被害が出ない事を願うばかりです。今日のうちに備えておきましょうね。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

猛暑

2018.07.25更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

連日続いている記録的な暑さに比べると今日はいくらかやわらいでいますね。でも30度以上気温が上がるらしく、蒸し暑さも強いので熱中症には十分気を付けなければいけませんね。

水分だけではなく、しっかり塩分もとりましょう！

そして、連日の猛暑で数週間前に比べると野菜が高騰してますね。今年は異常な暑さで戸惑ってしまいますね。食欲も落ちてしまったりと身体への負担の蓄積は大きいと思います。温かいもの食べると胃腸の働きもよくなり栄養の吸収もよくなるようなので、温かいものも召し上がって下さいね。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

カルシウムとビタミンDの豆知識

2018.07.23更新

皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日も暑いですね。水分をとって熱中症にならないように気をつけて下さい。

さて、今日は、ビタミンDの大切さについてお話しします。

ビタミンDは、腸の中でカルシウムの吸収を促す働きがあり、不足するとカルシウムを身体の中に十分とりいれることができません。いわば、強い骨を陰でささえる重要なビタミンです。

多く含む魚類やきのこ類などから、1日 5.5ug(成人男女) を目安に摂取するようにしましょう。

丈夫な骨を作るには、カルシウムに加えて、ビタミンDのサポートが必要なんですよ。

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猛暑

2018.07.20更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

今日も朝から暑いですね。連日の猛暑日、気温が体温と変わらないような状況がまだしばらく続くようです。夜になっても気温が下がらず、本当に体にこたえる暑さです。エアコンを上手に使って、熱中症にならないよう気をつけましょうね。

学校も今日が終業式で、明日から夏休みが始まります。市内の小中学校ではまだエアコンが設置されていないので、猛暑の中の授業は大変だったと思いますし、熱中症も心配だったので、夏休みを迎えられて少しホッとしています。昼間はあまり外に出られませんが、室内で楽しめる事を考えて、メリハリのある生活ができるようにサポートしていきたいです。

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夏休み

2018.07.18更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

毎日朝から夜まで1日中暑い日が続きますね。部屋に居る時はエアコンと扇風機を併用すると、グッと電気代も効率的になって、涼しさも感じられるとよく耳にしますよね。この暑さはずっと続くようなのでこまめな水分補給と塩分はしっかり取りましょうね！

今週で学校は終わり夏休みに突入です。夏休み子供達は目一杯部活のスケジュールが入っています。家族で出掛けるっと言うことが少なくなりましたが、頑張っている子供達をしっかりサポートしてあげたいと思います。宿題も沢山あるようなので忙しい夏休みになりそうです。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

お祭りの季節ですね

2018.07.16更新

暑い日が続いていますが皆さま体調いかがですか？

平山接骨院スタッフの川村です。

この暑い中、中学生の息子は3リットルの飲み物を持って出かけました。若いから大丈夫なんですかね？？

昨日も帰って来るなり遊びに行き、お祭りに出かけました。

昔は私もお祭りが楽しみでしたが、親離れをしてしまった子供達には親は必要なく(ノ_＜)子供の成長が嬉しいような寂しいような…

最近よく考えています。

私はエアコンの中で涼んでいますが(^ ^)

エアコンを適度に活用して、水分をこまめに取り熱中症にはくれぐれも気をつけてくださいね！！

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吉川八坂祭り

2018.07.13更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

今日も朝から暑いですね。日中は35℃位まで気温が上がるみたいです。水分補給をしっかりして、体調に気をつけて過ごしましょうね。

さて、吉川市では明日14(土)、15(日)と吉川八坂祭りが開催されます。見どころは、なんといっても暴れ神輿と呼ばれる神輿の競演です。神輿をただ担ぐのではなく、頭上高く差し上げ、投げ上げるという独特の担ぎ方で、とても迫力があります。15(日)の夜は、駅前のいちょう通りで各町会の神輿が集まり競演します。お時間のある方は、ぜひ足を運んでみてくださいね！

投稿者: 平山接骨院スタッフ

吉川八坂祭り

2018.07.13更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの福澤です。

今日も朝から暑いですね。日中は35℃位まで気温が上がるみたいです。水分補給をしっかりして、体調に気をつけて過ごしましょうね。

さて、吉川市では明日14(土)、15(日)と吉川八坂祭りが開催されます。見どころは、なんといっても暴れ神輿と呼ばれる神輿の競演です。神輿をただ担ぐのではなく、頭上高く差し上げ、投げ上げるという独特の担ぎ方で、とても迫力があります。15(日)の夜は、駅前のいちょう通りで各町会の神輿が集まり競演します。お時間のある方は、ぜひ足を運んでみてくださいね！

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

冷房病

2018.07.11更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

毎日暑い日が続いてますね。家に居る時は冷房を付けてる時間が多くなりました。寝る時はいつもタイマーしているのですが、昨晩はすっかり忘れてしまい朝まで付けっぱなしでした。今朝起きた時、体が冷え過ぎてしまったせいか怠さがありました。

先日学校のお便りで冷房病のことが書かれてました。冷房病は急激な気温の変化に対応できず、自立神経のバランスが崩れる事で起こるそうです。冷え性は体質でとても似ていますが、冷房病は誰にでもなる可能性があります。冷房病は怠さ、食欲不振、手足の冷えや便秘や下痢などの症状があるそうです。予防には、首を冷やさない、温かいもの食べる、お風呂は湯舟に浸かるなど体を冷やなさい事が大事だそうです。

暑さもこれからが本番なので皆さん体調崩さないように気を付けてくださいね！

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