カルシウムとビタミンDの豆知識
2018.07.09更新
皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は、カルシウムとビタミンD、一緒にとって骨を元気にするについてお話しします。
・ まだまだ足りない！ カルシウム ・
カルシウムは骨の主成分であり、じょうぶな骨を保つために欠かせない栄養素です。
ところが、厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、日本人は栄養素の中で カルシウムが推奨量に足りていないと報告されています。
バランスの良い食事を基本に、意識してカルシウムを多くとるようにこころがけたいものです。
1日 700〜800mgの摂取を目指しましょう。
・丈夫な骨を作るには、カルシウムに加えて、ビタミンDのサポートが必要です。
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