みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

暑い日が続きますが、みなさん夏バテしていませんか？

さて今日もダイエット知識について問題を出していきます。

オリーブ油などヘルシーな油ならたくさんとっても大丈夫？

食品中のあぶら　(油、脂)は、おもに脂肪酸で構成されています。そのうち、オリーブ油に多いオレイン酸は、動脈硬化を進める　LDLコレステロール。低下させ、アマニ油などに多い　αリノレン酸は脂肪酸のバランスをととのえる、などの健康効果が知られています。また、からだには適量の脂質が必要でさ。脂質には、ビタミンA，D.E、Kといった脂溶性ビタミンの吸収を助ける作用があるうえ、食品からしかとれない人体に必須の脂肪酸もあります。

とはいえ、からだによい油であっても、非常に高エネルギーです。小さじ一杯　4g  で36キロカロリーもあります　　(サラダ油、オリーブ油、アマニ油すべて同じ)

健康的な油であっても、とりすぎはエネルギー過多になり、肥満の原因につながるので、油のとり方には注意しましょう。

　　　　✖️      ヘルシーな油でもエネルギー量は高い　　

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

今日も朝から気温が高く暑いですね。日中も35℃を超える猛暑日となるようで、この8月は過去最多の猛暑日となるそうです。こまめに水分を取って、熱中症に気をつけて過ごしましょう。

暑い日に食べたくなるのが、喉ごしの良いそうめんですね！わが家もこの夏はそうめんの出番が多いように感じます。私は薬味を足すか、サラダそうめんにして食べるくらいですが、今、そうめんのアレンジレシピがたくさんあるそうですよ！私が気になっているのは、麺つゆに豆乳を加えるレシピです。そこにラー油を足しても美味しいそうです。手軽に出来るアレンジレシピでしっかり食べて、暑い夏を乗り切りましょう。

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

８月も残りわずかになりましたが、まだまだ残暑が厳しい毎日ですね。今年は例年より暑く感じました。

日本一暑い所と言えば熊谷市のイメージが強いですが、この夏は静岡県の浜松市が猛暑日の記録を出しましたね。

今日も暑くて日差しが強いので外出する時は、帽子や日傘があるといいですね。洗濯物もカラカラに乾きますよね。

熱中症は予防が出来るので自己管理をしっかりして、小まめに水分補給して行きましょうね！

暑さに負けずに今日も１日頑張っていきましょうね！

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日もダイエット知識についてお話しします。

問題　２

糖質はまったくとらなくても

さて　どうでしょか？

糖質制限は、食事に含まれる糖質(ごはんやパンなどの主食、根菜類、甘いものなど) を控えるダイエット法です。

ただし、糖質はかるだのエネルギー源になるだけでなく、脳の栄養としても重要で、本来からだにとって欠かせないものです。糖質を一切とらないといった極端な糖質制限をすると、筋肉量が落ちたり、体内にケトン体とう物質がふえて、嘔吐や腹痛などがおこる恐れもあります。

とはいえ、糖質のとりすぎが肥満や高血糖を招きやすいのも事実です。ごはんの量を半分にする、甘いものは控えめにするといった　ゆるめの糖質制限がおすすめです。

答えは　✖️ 

極端な糖質制限はけんこに悪影響を及ぼすことがある

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おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。

連日猛暑が続いていますね。今日も最高気温35℃を超えるようで、熱中症に注意しなければなりません。喉が渇く前にこまめに水分を取るようにしましょう。

夜間も気温が下がらないので、家では一日中エアコンをつけたまま過ごしています。エアコンをつけっぱなしでいると気になるのは電気代ですが、扇風機やサーキュレーターを回すと、設定温度を下げなくても部屋を効率よく冷やしてくれるそうです。留守にしていて部屋の中が暑い時は、一度窓を開けて空気を入れ替えると、早く冷えるそうです。また、室外機に直射日光を当てないようにすると、やはり冷房効率が良いそうです。わが家は西日が当たるので、午後になるとエアコンの効きが悪いなあと感じていました。早速対策しなければと思います。

この暑さはもうしばらく続くようですが、無理せず体調に気をつけて過ごしましょう。

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

暑さが厳しい中、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

さて今日は、ダイエット知識の問題を出します。

　　問題　・　ダイエット中でも　肉は食べたほうが良いでしょうか？

ダイエットというと、エネルギーが高そうな肉類を避けがちですが、肉類をは重要なタンパク源です。

タンパク質が不足すると、筋肉が落ちやすく、肌荒れを招くこともあります。

ただし、肉類の脂身はエネルギーが高く、動脈硬化を進める要因になります。

ダイエット中も肉類をとることが大切です。

牛・豚ならヒレ肉、鶏肉ならささみ、むね肉など、体脂肪のぶいを選び、脂身や鶏肉のかわは、取り除いてから調理しましょう。

　　答え　・　肉は筋肉をつくる重要なタンパク源ですので　◎  です。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日も朝から厳しい暑さですが、日中はホント危険な暑さなので家事は出来るだけ、動きやすい朝のうちやるように心がけています。

そして、今日から新学期が始まりました。今回の夏休みはいつもと違う状況なので、遠出もすることなく大人しくしていました。

息子は早朝に近くの池や川に釣りに行って、楽しんでました！思って以上に大きな魚が釣れたようで大興奮で話をしてくれました。

夏休みで子供達は少しゆっくりしていたので、今日から規則正しい生活にしっかり戻していきたいと思います。

みなさん熱中症にならないようにしっかり水分補給をしましょうね。

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みなさんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて　お盆休みになりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

さて平山接骨院は　夏休みです。

　　・　　お知らせ　　・

8月13日　(木) より　16日　(日) まで　休診　とさせていただきます。

なお、10日　(月) の祝日は　休診　となります。

17日　(月) からは平常通り　診療致します。

大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願いします。

来週から診療いたしますが、一生懸命頑張って治療しますので、痛みのある方、是非一度来院してみて下さい。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日も夏の日差しがしっかり降り注いでいますね。昨日も朝から厳しい暑さで夜になっても気温が下がらず熱帯夜でしたね。室内に居ても熱中症には気を付けましょうね。

いよいよ夏休みですね。先日の山の日やお盆休みがかさなって、長い方だと9日間の大型連休になられる方もいらっしゃると思います。今年はコロナの影響で自粛ムードなので例年と違う過ごし方を考えてると思います。

近場で出来ることや楽しく過ごせる事などお家時間を快適に過ごすために工夫されると思います。美味し物を食べたりプチ贅沢もいいかもしれませんね！せっかくのお休みなのでみなさん楽しく過ごして下さいね！
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吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、8月に入って長い梅雨明けして、一気に夏になり、とても暑い日が続きますね。みなさんは、いかがお過ごしですか。

さて、当院もお盆休みに入ってきます。　

　・　　お知らせ　　・

8月13日　(木) より　16日　(日) まで　休診　とさせていただきます。

なお、10日　(月) の祝日は　休診　となります。

17日　(月) からは平常通り　診療致します。

大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願いします。

みなさん、水分補給をしっかりして夏バテしないようにしてください。

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吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

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