呼吸筋ほぐし・やせる呼吸法
2022.07.29更新
こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は、やせる呼吸法でやせ体質でお話しします。
１
両手で肋骨を包み込むように親指を背中側におき、肋骨を広げながら 5秒かけて鼻から息を吸う。
２
肋骨を閉じながら10秒かけて鼻からいきを吸う。 お腹をへこませて、女性は膣から、男性はお尻の穴から頭に向かって細く水を吸い上げるイメージで。 毎日10回行う。
呼吸筋ほぐし
１
両手で肋骨を包み込むように親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入れるようにおく。
２
肋間筋 肋骨の間の筋肉 をほぐすように、背中から前に両手をうごかす。腰のあたりまでほぐし、何度か往復する。
呼吸筋ほぐし
１
両手の指をそろえて肋骨の内側におき、鼻から息を吸う
２
口から息を吐きながら、背中を丸めて肋骨の内側に指を入れる。
息を吸ってもとの姿勢に戻り、肋骨に沿うようにゆびの位置を下にずらしながら横隔膜をほぐす。
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