2022.09.30更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も、ペットボトルを使って筋力アップトレーニングをお話しします。
水に入れた500mlのペットボトルを2本用意して下さい。
・ プルオーバー
足を肩幅に開いて立ちます。
ペットボトルをにぎりか、肘を曲げた状態から弧を描くように 後ろに引きます。
肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
5回から10回繰り返します。菱形筋や広背筋という筋肉が鍛えられます。
肩こり解消にもなりますし、美姿勢をキープします。
是非、体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.09.28更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今週は秋晴れの日が続いて気持ち良いですね。9月も終わりと言うのに日中は暑くてまだ半袖でちょうどよいです。この残暑はいつまで続きますかね？！でも今日はカラッとして風もあるので、蒸し暑さは落ち着いているので過ごしやすい1日になりそうですね。
連休はお天気が雨の日が多くて残念でしたね。明日は不安定そうなお天気になりそうなので、お洗濯は今日のうちに外干しが安心かもしれませんね！
秋は紅葉の季節ですね。秋の紅葉は春の桜に並ぶくらい人気がありそうですね。10月、11月は紅葉狩りが楽しめそうですね！
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2022.09.25更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今朝から良い天気で気持ち良く、晴れて良かったですね。
台風も行って本当に良かったです。関東地方地方もあまり影響はなく本当に良かったです。
やはり9月は台風が多く、いつも被害が出ていますよね。九州地方の方は台風の通り道なので、気をつけてお過ごし下さい。
今日は散歩するにも良いですね。
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2022.09.23更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日、9月23日 秋分の日 の祝日です。
今日は12時までの 午前中診療です。
痛みのある方は 是非 お越しください。
台風も関東地方に近いてきましたね。今朝は朝雨が降っていましたが、今は止んでいますね、 雨風が強くなく、被害がない事を祈ります。
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2022.09.21更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
先日の連休から昨日も雨風が強くて外出するには少し考えてしまうようなお天気でしたね。今日はスッキリはしていませんが、なんとか落ち着いた1日で居てくれそうですね。でも今朝は気温がグッと下がって思った以上に寒く感じました。日中は少し気温が上がってくれれば過ごしやすそうですね。明日からまたお天気崩れるみたいなので、今日はお洗濯のチャンスかもしれませんね。
我が家では週末お墓参りを予定しているので、どうにか予報が変わってくれるといいのですがね。実は夏の時も雨が急に降り出してしまったので〜。
9月も半が過ぎましたね。毎回口にしてしまいますが、月日が経つのが早く感じます。9月は朝晩との気温差が大きいので体調管理には気を付けてくださいね。
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2022.09.18更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は日曜日で当院は休診です。明日は敬老の日で明日も休診致します。
連休でみなさんはいかがお過ごしですか？ちょうど気温も落ち着いてきますし、良い季節になってきますね。朝晩も涼しくなってきましたし。
でも、今日は蒸し暑く、台風も近づいてきていますね。
関東地方は火曜日が直撃するみたいです。被害がなく台風が去ってしまうと良いのでさが。
コロナ対策もしっかりとして良い連休になりますように。
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2022.09.16更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
今日は青空で気持ちいいですね！
朝晩は随分と過ごしやすくなって少し肌寒く感じる日もありますね。段々と服装も半袖から長袖に変わっていきますね。
秋は美味しい食べ物が多かったり、涼しさを感じたりと好きな季節な方も多いのではないでしょうか？！他にも紅葉やファションも楽しめる時期でもあったりと盛り沢山ですね。
今週末は敬老の日があるので3連休ですね。おじいさん、おばあさんに日頃の感謝を伝えましょうね！
連休はお天気が心配ですがどうにかよくなるといいですね。
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2022.09.14更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もペットボトルで筋力アップトレーニングについてお話しします。
・ 水を入れた500ミリリットルのペットボトルを2本用意してください。
キックバック
イスを後ろに足を肩幅に開いて立ちます。
背筋を伸ばしたままで上体を前にたおし、片手をイスの背もたれにおきます。
肩から肘までを体側まで ゆっくり伸ばします。
曲げ伸ばしを左右それぞれ 5回〜10回 繰り返します。
上腕三頭筋が鍛えられます。
二の腕のシェイプアップですよ。
是非 頑張って体操をしてみてください。
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2022.09.11更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、9月も少しずつ半ばに近づいてきましたね。朝と晩はすっかりと涼しくなってきたので、夜寝るのも過ごしやすくなってきました。
涼しくなってくると良く寝れるので、朝起きるのがつらくなってきますね。
今日は、朝は曇り空でしたが、だんだんと晴れてすごく天気が良くなってきましたね。
こうゆう日は、なんでも出来そうな気がしますね。
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2022.09.09更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もペットボトルで筋力アップトレーニングについてお話しします。
水を入れた500㎖のペットボトルを2本用意してください。
ショルダープレス
あしを肩幅に開いて立ちます、
腕を曲げて肩の位置からゆっくり上に伸ばします。背筋を伸ばして真上に押し上げます。
肘は耳の真横にくるように意識して一度止めます。
5回から10回繰り返します。
上腕二頭筋を鍛えることができます。
二の腕のシェイプアップですね。
是非、トレーニングをしてみて下さい。
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