こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

毎日猛暑が続いて本当に今年の夏は暑いの一言ですね。日中は公園もこの暑さの影響で静かですし、外でのお仕事の方は本当にご苦労さまです。熱中症に十分気を付けてくださいね。

新学期も地域によってちがうと思いますが、来週の9月スタートからの学校が多いのでしょうか？たくさん思い出作れましたか？！宿題は終わりましたか？！子供の頃、読書感想文や理科の自由研究が大変だったなって記憶があります。早く終わらせてたくさん遊びたいと思いながらギリギリまでやっていました。

新学期久々お友達たも会えると思うと楽しみですね！

親子さん達は学校が始まると忙しくなりそうですが、少しホッとも出来ますかね。

では新学期楽しく過ごして下さいね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

毎日暑さが続きますね

今日は若い女性に多い　　尿漏れについてお話しします

女性は体の構造的に尿漏れを起こしやすくなっています。特に出産直後はほとんどの女性が尿漏れを経験するとされています。尿漏れはしっかりとケアすれば予防・改善が可能です。尿漏れを改善するセルフケアをお話しします。

出産直後の女性の多くが尿漏れを経験する

若い女性では、尿漏れに悩まされている人が少なくありません。女性は男性に比べて尿道が短いなど構造的に尿漏れを起こしやすくなっているためです。

特に女性は妊娠すると、骨盤底に子宮の重さによる負荷がかかり、出産時に骨盤底を損傷するため、出産直後は9割が日本漏れを経験します

骨盤底は、尿道さえてる筋肉(骨盤底筋)・靭帯・北組織からなるひし形のプレートです。最も多いのが骨盤底筋が弱くなり、尿道引き締める力が低下し、咳などで腹部に力が加わることで尿漏れを起こす。(腹圧性尿失禁)です。骨盤底筋が低下する。主な原因は妊娠・出産のほか、加齢、女性ホルモンの低下、運動不足、ストレスなどです

特に夏は冷たいものの飲み過ぎやクーラーによる冷えすぎで頻尿招くことがあります。飲み物は常温にして少しずつのものがポイントです。

おしっこを我慢するイメージで尿道を引き締めることで骨盤底筋を鍛えることができます。骨盤底筋体操は約3ヶ月で改善効果が期待できます。セルフケアで改善しない場合は病気が隠れている可能性もあるので受診を検討しましょう。

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おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

お盆休みも終わりいつもの生活に戻り1週間たちましたが、みんさんどうお過ごしでしょうか？毎日暑くて暑くて今年の暑さ異常ですね。身体もついていくのが大変です。我が家の花壇にベゴニアが咲いているのですが、暑さで少し元気がないように感じます。どちらかというと曇りの日の方が元気な感じで、日差しがあればいいというのではないですね。

部屋にいる時はエアコンが常に入っている状態なので、身体の怠さも感じることもありますが、みなさん夏バテしないように、しっかり食べて、しっかり睡眠とってこの夏も元気に乗り越えましょうね！

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

とても暑い日が続きますね。みなさんは熱中症対策をしていますか？

水分をこまめにとって涼しいところで過ごしましょう。

さて、当院は今日から診療開始です。

午前中は8時半から12時までの受付です。

午後は3時から8時半までの診療です。

通常通りの診療になりますので、よろしくお願いいたします。

明日は土曜日なので、8時半から3時までの診療になります。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

お知らせです

8月18日(月曜日)から　21日(木曜日)までは　　休診とさせていただきます

22日(金曜日)からは　平常通り診療いたします

大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします

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皆さん、こんにちは。　平山接骨院の平山です。

さて、今日は子育てについてお話しします

子供たちも、夏休みに入り、中頃なりましたね

小学校の高学年になったりすると、子供たちが反抗的になりがちです

こちらも思わずカットなってしまいます

反抗的な言動は、自分の感情を収める子供なりの努力です

子供部屋に乱雑に、脱ぎ捨てられた服や雑誌の数々、それを見たお母さんは小学校6年生の子に言いました

少し部屋を片付けなさい

エス君はベッドに横になりながら、スマートフォンをいじって聞こえないふりをする。何とか同じように伝えるといつもうるさいんだよと捨て台詞を鼻血部屋のドアを思いっきりバタンと閉めました。

お母さんは1週間となりましたが、どうやら君はドアを閉めた後しばらくしてから部屋を片付けたそうです

これが実際にデスクのお母さんから聞いたお話ですが、思春期を迎えるお子さんがいる。ご家庭では、同じような光景が、日々繰り返されていることと思いま

小学校高学年になると言葉は達者になりますし、しかし自分の思いを全て言葉で表現するのはまだまだ難しいものです。子供の捨てゼリフは子供が自分の感情を何とか収めようとしている本人なりの努力でありますと理解してあげましょう。自分の複雑な気持ちをうまく表現できない誤り、短くときっとするような言葉を相手にぶつけたりしているようです。

子供が何だな言葉を走っても反応しないことが大切です。エス君もうるさいんだよと言いつつ、しばらく時間が経ってから片付け始めていますから、行動に注目すればお母さんに言われたことをきちんと実行しているといえます。言葉に反応するのではなく、子供が示している小さな努力を見つけて、後からちゃんと片付けたねとシンプルに伝えるだけで良いのです。

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皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

今日は毎年増えても困らない

子供の作品管理術についてお話しします

幼稚園や保育園、小学校から持ち帰った作品は子供の大切な成長記録です。一方で、不続けることに悩む過程もあるのではないでしょうか。そんな時は管理の流れを決めるとグッと楽になります。

オススメは

撮影する

飾

保管する　　または処分するです

まずは持ち帰った直後に写真を撮り、しばらくの間部屋の中に飾りましょう。棚などの上はもちろん壁にマスキングテープで家の形を作り、その中に貼ってあげると子供も喜びます。一定期間飾ったらファイルや箱に保管入りきらなかった分はそのタイミングで処分します。子供の気持ちを損傷し、飾るもの残しておくものは自身で選んでもらうと、将来的に取捨選択が上手になるトレーニングもつながります。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も胸を鍛えて　　デコルテ美人についてお話しします

胸元に張りがあると元気で美しい印象に、これからの季節はファッションの楽しみも広がります。大胸筋をしっかり鍛えて、自信の持てるデコルテを作りましょう。

体操　3

・　チェアディップス

1

椅子に浅く、腰掛け足をできるだけ遠くへ置きます。両手で椅子をしっかり掴みます。

2

椅子からお尻を離し、両手と両足でしっかり踏ん張ります

3

お尻をできるだけ床ギリギリのところまで下ろして　　2    に戻ります

２　・３　　の動作を10回行います。

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さて、今日も胸を鍛えて　　デコルテ美人　　についてお話しします

胸元に張りがあると元気で美しい印象に、これからの季節はファッションの楽しみが広がります。大胸筋をしっかり鍛えて、自信を持てるデコルテを作りましょう。

胸の筋肉を強化して、立体感のあるバストラインへ

胸元がすっきりしたかも　　　　と、一見痩せたように見えるデコルテ周り実は重力に落ちてしまっている可能性もあります

美しいデコルテは女性らしく見せるためにも重要な部分です。大胸筋と小胸筋をしっかり鍛えて、胸の位置を上げバストLINEを美しく保ちましょう。特に大胸筋は体積の多い筋肉です。伸ばす縮めるを意識しながら刺激を入れ筋肉を増やすことで、体の全体の消費エネルギーが自然とアップします。筋肉を動かしほぐすことで姿勢が良くなり、肩こり予防にも効果的です。腕の力ではなく胸の筋力によって動かすのがポイントです。

体操に2

パームプレス

お守りを天井に向かって持ち上げる筋トレです。両手を左右から押し合わせるように行うと負荷がかかります。

1

仰向けになり、足を揃えて、膝を立てる。両手で押し合うようにしながら、2リットルのペットボトルを持つ。

2

天井に向かって両手をゆっくり上げ、ゆっくり降ろして位置に戻る下ろしたときに、両手が胸につかないようこの動作を10回行う

ポイントは重力に逆らいながら丁寧に行うことがポイントです

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胸元に張りがあると元気で美しい印象に、これからの季節はファッションの楽しみも広がります。大胸筋をしっかり鍛えて、自信の持てるデコルテを作りましょう。

強度が高いと感じる場合は、体の状態に合わせて回数を調節しましょう

デコルテ美人で鍛える筋肉

大胸筋・小胸筋

胸の全体に広がる大胸筋は、ボディーメイクの要とも言われる。大事な部分です。消去筋は鍛ることで、背中の丸みや巻き方を防いでくれる効果があります。

膝付きプッシュアップ

胸の筋肉を使って上半身を動かしましょう。肘の角度が90度になればで深く沈み込みます。

1

両手は肩幅より広めの位置に、両膝は少し後ろ気味の位置で床につく

膝から下は揃えて伸ばし目線を下へする

2

胸を張りながら、肘が90度になるとこまでゆっくり進み

1に戻る

下がる時は、胸が床につかないようこの動作を10回行

手の位置が上に行きすぎると、胸や肩に負担がかかる上に胸に刺激が届きません。これはNGです。

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