皆さんこんにちは。平山整骨院の平山です。

今日は日曜日で晴れ間が出てきました。朝から晴天でとても気持ちが良い朝です。　朝と夜との気温の差が大きく寒暖差が凄くなりました。

朝は上着が必要で、日中は半袖でも良さそうな感じです。でも今日は気温が少し下がって1日　20度位だそうです。

いつもだと秋が深まって紅葉が進むのですが、今年は暑いせいか葉っぱの色づきも遅いと思います。

でも、風が冷たく、秋が深まってきたなぁと思います

体調崩さないように気をつけていきましょう。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

今日は慢性頭痛についてお話しします。日常的に繰り返す頭の痛み…。

ずっと頭全体が重いずきんずきんと脈打つように痛い。日常的に頭痛に悩まされているのには、自分が頭痛持ちだからと諦めていませんか？乗り切るためには、まず自分の頭痛のタイプを知ることが大切です。

日曜の生活を見直して、頭痛を改善しよう

原因となる病気がないのに、一応的に怒る。頭痛を慢性頭痛といいます。慢性頭痛は頭全体が締め付けられるように痛む緊張型頭痛、ずきんずきんと頭の片方、あるいは両足が痛む偏頭痛の2種類です。頭痛と上手に付き合っていくためには、まずは自分の頭痛がどのタイプなのかを知ることが大切です。慢性頭痛の中でも最も多いのは緊張型頭痛です。同じ姿勢のままデスクワークを続けたり、合わない枕を使ったりすることによる身体的、ストレス、人間関係のトラブルや、家庭問題、仕事での緊張といった精神的ストレスなどが引き金となっております。

偏頭痛は主に20代から40代の女性に見られます。脳の視床下部(ホルモンの分泌などを司る部分が関係すると考えられており、月経睡眠不足、寝過ぎのほか、技術、神経に影響与える、ストレス、天候、温度の急激な変化、空腹などの発症の引き金となります。慢性頭痛は日々の生活を見直すことで、予防改善が望める病気です。しかし、生活上のケアや市販薬で乗り切れない場合、痛みが長引く場合は医療機関を受診しましょう。そして改善を目指しましょう。

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皆さんこんにちは。平山整骨院平山です。

今日も背中のたるみを引き締める、ストレッチについてお話しします

呼吸が浅い人ほど太りやすい

呼吸筋ほぐし+痩せる呼吸法で痩せ体質に！

痩せる呼吸法

1  両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側に置き、肋骨を広げながら、5秒をかけて、鼻から息を吸う

２　肋骨を閉じながら、10秒かけて、口から息を吐く。お腹を凹ませて、女性は膣から、男性はお尻の穴から頭に向かって細かく水を吸い上げるイメージで毎日10回行う。

呼吸筋ほぐし　1

1  両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るように置く

2  肋間筋(肋骨の間の筋肉)をほぐすように、背中側から前に両手を動かす腰のあたりまでほぐしなとか往復する

呼吸筋ほぐし　2

1  両手の指を揃えて、肋骨の内側に置き、鼻から息を吸う

2  口から息を吐きながら、背中をまとめて、肋骨の内側に指を入れる。息を吸って、元の姿勢に戻り、肋骨に沿うように指の位置を下に出しながら横隔膜を起こす。

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皆さんこんにちは。平山整骨院の平山です。今日は背中のたるみを引き締める楽痩せストレッチについてお話しします。

座りっぱなしなど、背中の筋肉が凝り固まると贅肉がつきやすくなります。ほぐす&鍛える、ストレッチで背中をすっきりさせましょう。

楽痩せストレッチとは

太りにくく、痩せやすい体に必要なのは、巡りの良い体だ　ほぐすストレッチで筋肉や関節をほぐすと、血流やリンパ液の巡りが良くなり、体自然と痩せやすくなります。体をほぐして可動域を広げた後鍛える、ストレッチを行うのはたった10秒短時間でも充分効果あります。

姿勢が良くなると、自然と痩せやすい体になる

普段運動習慣がない人は体の筋肉が凝り固まっています。その状態のままいきなり期待ようとすると、効果が上がるところか、体のバランスを崩す原因になります。背中を引き締めるにはまずは背中をほぐしてから鍛えることが大切です。背筋を鍛えると猫背や巻き肩も解消されて正しい必要を保てるようになります。姿勢が良くなると運動効率も上がるので、代謝アップにつながり、自然と痩せやすい体になります。

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こんちには。平山接骨院スタッフの早川です。

10月に入ったなと思ったら、もう半ば近くですね。昨日、今日と生憎の雨で、気温が下がりましたね。朝晩はじっとしてると冷える感じもしてきました。ここに来て本格的に秋が深まりましたね。

10月に入っても暑い日もありましたが、今年の夏は記録的な高温となったり、暑さから多発する急な雷雨あったりと例年とは違う夏となりましたね。やっと暑さからも解放されつつ、服装も半袖から長袖な変わってきました。

朝の気温で慌てて服を選んで昼間失敗のないように前日から気温のチェックをしておくといいかもしれませんね！

今日は本降りの時間帯もあると思いますので、雨で濡れて風邪ひかないように気を付けて下さいね。

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

今日は何とか曇り空で、雨は降りそうではないですね。運動会のシーズンなので、秋が続いてくれれば良いですけれども。

朝晩がとても涼しくなってきたので、寝やすい時期になってきました。しっかり睡眠をとって良い休日を過ごしましょう。

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朝晩がとても涼しくなってきたので、寝やすい時期になってきました。しっかり睡眠をとって良い休日を過ごしましょう。

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今日は知っておきたいがんの事についてお話しします

遺伝が原因となるがん

がんの中には、遺伝が深く関係するものがあり、それらは遺伝性腫瘍と呼ばれています。その主な種類と対策についてお話しします。

生まれつきの遺伝子変異が原因となるが

多くのがんは、長年の生活習慣やウィルス感染などの後天的な理由による遺伝性の変異によって起こります。しかし、癌の中には、がんに関わる遺伝子に生まれつきの変異があり、それが原因となって発生するものもあります。これを遺伝性腫瘍と呼びます。その多くは細胞が眼化するのを防ぐが抑制遺伝子の働きが不十分であるために起こります。一般に癌全体の約5%から10%が遺伝性腫瘍と言われています遺伝性腫瘍の場合、一般の癌に比べて次のような特徴が見られます

若い時期にがんにかかりやす

がを繰り返したり、複数の様々な部位にできたりしやすい

血縁者に同じような顔にかかる人が多い

原因となる遺伝子が明らかになっている。遺伝性腫瘍は、遺伝学的検査によって診断できますが実際に検査を受けるべきか、受けた場合の結果の受け方や、その後の対応など複雑な問題があります。まずは遺伝カウンセリングを受けて問題を整理理解することが大切です。

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今日も貧血についてお話しします

・　まずは、食事の改善を

特に女性は月経による出血やダイエットによる栄養バランスの崩れなどから貧血を招きやすいと言われています。月経のある30代から40代の女性に推奨されている。鉄の摂取量は1日に10.5ミリグラムですが、実際の平均摂取量は6.4から6.7ミリグラム、鉄を含む食品赤血球の材料となるタンパク質を含む食品を意識的に取るようにしましょう。また貧血と診断された場合は、原因となる病気があるかを調べ、その病気の治療とともに鉄剤による治療が行われます。鉄剤を飲むと1ヵ月ほどでヘムブロブインチは戻り、症状は改善されますが、体全体の鉄不足を改善するには、3ヶ月から半年ほどの服用が必要です。体調が良くなったからと中止せず7時通りに服用しましょう。

鉄を含む食品

鉄分摂取量の基本は食事です。鉄には肉や魚介類に含まれるヘム鉄と野菜や海藻類、大豆製品に含まれるひヘム鉄があります。日ヘム鉄はヘム鉄に比べ吸収率は低いですが、ビタミンCと一緒に取ることで吸収されやすくなります

ヘム鉄

豚、鶏のレバー、牛赤身肉、イワシ、カツオ、しじみなど

非ヘム鉄

ほうれん草、小松菜、ひじき　卵黄、納豆、大豆など

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朝晩ととても涼しく秋らしくなってきましたね。

日中は気温は少し高めになりますが、朝晩が涼しいのでよく寝れます

今週はもう10月ですね。早いもんであと3ヶ月で今年も終わりになってしまいます。季節が夏から秋になり運動、食事、読書、とても良い気候です。

最近は秋が短く、夏と冬がとても長く感じます。女の影響でしょうか

短い秋ですが、秋を満喫していきましょう。

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