2022.07.17更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
いやー今日は朝から晴れ間がでて気持ち良いですね！
時々 雨が降ったりしますが、天気が良いので気持ちがハイになりますね。
みなさんは、洗濯物を干したり、家の事ができるので良いですよね。
お出かけするのも良いですね。
こんからはいっそう暑くなってきますので、熱中症に気をつけて水分をいっぱい摂って下さいね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.07.15更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も下がったお尻を上向きに についてお話します。
・お尻ストレッチ
１ 椅子に腰掛けて、鼻から息を吸い、口から吐きながら、上体を前に倒して 10秒キープする。
反対側も同様に行う。
２ 左ひざに右足をのせて、左ひざの角度は90度にする。 腕の力は抜いて、せすじあをまっすぐにする。
３ 椅子にすわり、お尻の関節 腰下にこぶしをあて、円を描くようにグリグリとほぐす。
背中が丸くなるとお尻の関節が伸びないので、まっすぐにしたままキープする のがポイントです。
頑張って体操をしてみて下さい。
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2022.07.13更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨晩の雨はすごかったですね。雷も鳴り怖かったですね。今朝も雨が残ってますが、今週は曇りや雨のスッキリしない天気になりそうですね。思ったより気温は低めですが、湿気が多くてムシムシするので熱中症には気を付けないといけませんね。
今週末は吉川市の八坂祭りがありますね。規模を縮小して開催のようですね。神社付近では提灯が飾られてました。提灯の明かりが灯されていると、お祭りの楽しさを予感させてくれますね。今週末は雨の予報にもなってるので、年1回の行事ですし、お天気よくなるといいですね！
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2022.07.10更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
みなさんは夏バテをしていませんか。
暑さが厳しくなってきましたので夏バテして食事などもきちんと食べられなくなってきますね。
私なんかも水ばかりで食事も少し落ちた気がします。
ゆっくりお休みして明日から頑張っていきます。
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2022.07.08更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、 下がったお尻を プリっと上向きに ついてお話します。
お尻の筋肉や股関節がこり固まるとお尻が下がる原因になります。お尻周りをほぐしてやわらかくして鍛えると、ヒップアップ効果が高まります。
長時間座りっぱなしの人は、股関節が硬くなり、歩くときにも太もも全面の大腿四頭筋ばかりを使うようになります。
すると、お尻の大でん筋や太もも裏のハムストリングが使われにくくなり、お尻を持ち上げる筋肉が落ちておしりまが下がる原因に。
お尻を上向きにするには、股関節と連動している仙腸関節をほぐし、そのあとに大臀筋をストレッチしてかはんしんの筋肉を鍛えます。歩くときに
脚を後ろに蹴り出しやすくなるので、自然とお尻やハムストリングが使われるようになります。
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2022.07.06更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
先週梅雨明けをして猛暑の日が続いて吉川では、連日防災無線が流れてましたね。今週は真夏の暑さは落ち着いてますが、湿気が多いのでジメジメしてますね。今週は梅雨戻りでこの1週間は雨具が手放せなさそうですね。「梅雨戻り」と言う言葉をあまり聞いたことがありませんでしたが、梅雨明けの後に現れるぐずついた天気のことのようですね。
予報では昨晩から今朝も雨の予報でしたが、本当に通勤通学の時間帯が大丈夫で安心しました。不安定なお天気ですが、皆さん今日も1日頑張っていきましょうね！
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2022.07.03更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて 7月に入って梅雨明けもし、暑さが増してきますね。今週は少し涼しくなる予報ですが、32〜33度予報ですね。
今朝は、パラパラ雨が降って来ましたが、暑いため雨が降ってもすぐに乾いてしまいますね。その頃、自転車に乗っていましが、雨も気持ち良く感じました。
これから暑さが続きますが、水分をよく摂って熱中症に気をつけて暑さ負けしないようにしないとですね。
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2022.07.01更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日はお手軽まばたき体操をお話しします。
お手軽まばたき体操
スマホなどの画面を集中してみることで、まばたきが減るのが、現代人の目の疲れの大きな原因の１つです。
まばたきを行う体操で、意識的にまばたきの回数をふやしましょう。
リズミカルに 目を閉じて開けること を1分ほど繰り返す。
リズムは、童話 シャボン玉 に合わせるくらいにする。
閉じたときに、上まぶたと下まぶたがきちんとつくことを意識する。
ただし、ギュッとはつぶらない。
頑張ってやってみてください。
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2022.06.29更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日も朝から強烈な日差しですね。今年は最速での梅雨明けとなりましたが、まさか6月中に明けるとは驚きでしたね。長い夏になりそうですね。
この暑さで冷房による電力需給がひっ迫する可能性もあるようで、節電を心掛けないとですね。それでもエアコンは必要なので、照明やテレビなど周りを見回して出来る範囲で節電しないとですね。
あっという間に6月も終わりに近づいてますね。学生の方はそろそろ期末テストの時期ですかね？テストが終わると、すぐ夏休みですね！
これから更に気温も上がってくると思うので、熱中症にならないように小まめに水分補給して下さいね。
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2022.06.27更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も目の疲れを癒す生活術をお話します。
目の疲れをやわらげる 平行法 です。
左と右に同じ写真や物をおき、交互に物を見ていくのが
平行法です。左右それぞれの目で画像や物を見ながら、画像や物を通りこしてさらにとうくを見るつもりで、ぼんやりと眺めます。
２つの画像が、１つにならなくても、２つの画像の間に立体的な第3の画像が見えたら成功です。
平行法は 実際には近くを見ているのですが、遠くを見るときの目の動きになるため、毛様体筋が刺激されて、目の疲れを癒す効果があります。
是非 やってみてください。
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