2022.08.12更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、生活機能向上トレーニングで ペットボトルで筋力アップトレーニングをご紹介します。
水を入れた500mlのペットボトルを2本用意して下さい。
水の量は筋力に合わせて半分にするなど変えても構いません。運動回数は筋力に合わせて増減しても良いです。
アームカール
あしを肩幅に開いて立ちます。
腕を伸ばして、手のひらを前に向けて肘は動かさずに腕を曲げていきます。
両腕、または左右交互に10回繰り返します。
二の腕のシェイプアップや上腕二頭筋をきたえることごできます。
是非体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2022.08.10更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
猛暑が続いて毎日暑いですね。外に水をまいてもあっという間に乾いてしまいますね。我が家の花壇ですが、去年植えた花の落ち種が育ち今キレイに花が咲いてくれています。毎年花が終わって片付ける時溢れた種に気付かず次の年に芽が出てくれることがよくあります。今はポーチュラカです。ピンクやオレンジ、黄色と花壇が華やかになってくれています。まだ芽が出たばかりの小さな物もあるので、あと少ししたらキレイな花が咲いてくれそうです。
週末はお盆休みですね。今週は猛暑が続くようなので熱中症に気を付けて楽しい休日を過ごしてください。
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2022.08.06更新
こんにちは、平山接骨院の平山です。
当院は 8月の5日(木) から休診しております。
私の友人が コロナになってしまい、私はその友人と接触していましたので、8日の月曜日まで休診する予定です。
検査を何度かしていますが、陰性ですので安心して下さい。
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2022.08.03更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
8月がスタートしましたね。昨日は越谷市で39.5℃と異常な暑さを記録しましたね。今日も朝から暑くて熱中症のリスクが更に高くなりそうなので、十分に気を付けなければいけませんね。水分をしっかりとりましょうね。
暑いと洗濯物の乾きが本当にいいですよね。半日干せばカラカラに乾いてスッキリですね。お布団も干すとフワフワになりそうですが、夜までアツアツの熱が残ってそうですね^^;
来週末からお盆休みが始まりますね。8月になったばかりですが、この1ヶ月もあっという間に感じそうです。
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2022.08.01更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
いやー暑いですね。今日は11時半前に市の放送が入り、気温35度を観測したと入っていました。
みなさんは夏負け、夏バテしていませんか。
私は、お昼に接骨院前のジョナサンでお昼をいただきましたが、冷麺を食べました。
今年初 だったので、とても美味しくいただきました。
暑い夏は、麺類は良いですね。
お腹もいっぱいなので、午後も頑張っていきたいです。
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2022.07.29更新
こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は、やせる呼吸法でやせ体質でお話しします。
１
両手で肋骨を包み込むように親指を背中側におき、肋骨を広げながら 5秒かけて鼻から息を吸う。
２
肋骨を閉じながら10秒かけて鼻からいきを吸う。 お腹をへこませて、女性は膣から、男性はお尻の穴から頭に向かって細く水を吸い上げるイメージで。 毎日10回行う。
呼吸筋ほぐし
１
両手で肋骨を包み込むように親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入れるようにおく。
２
肋間筋 肋骨の間の筋肉 をほぐすように、背中から前に両手をうごかす。腰のあたりまでほぐし、何度か往復する。
呼吸筋ほぐし
１
両手の指をそろえて肋骨の内側におき、鼻から息を吸う
２
口から息を吐きながら、背中を丸めて肋骨の内側に指を入れる。
息を吸ってもとの姿勢に戻り、肋骨に沿うようにゆびの位置を下にずらしながら横隔膜をほぐす。
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2022.07.27更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日は朝からいいお天気になりましたね。昨日は雷が鳴ったり、激しく雨が降ることもあったりと、傘だけでは間に合わない降り方の時もありましたね。気温は比較的低いように感じましたが、湿気が多いせいか蒸し暑く感じました。午後はお天気回復して午前中の雨が嘘のようでしたね。
夏休みがついに始まりましたね。みなさんご家庭ではどのようにお過ごしでしょうか？！夏休みは宿題や部活動などで忙しくされてるのではないかと思います。忙しいとは思いますが、せっかくのお休みなので楽しい思い出も作らないとですね！
では、今日も一日元気に頑張りましょうね！
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2022.07.24更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
いやー暑いですね。昨日から晴れて暑さが増して来ましたね。
みなさんは夏バテはしてないですか？
水分をいっぱい摂ると、お腹がチャボ、チャボしてご飯があまりはいらないですよね。
水分も必要ですが、しっかりご飯を食べて、夏バテをしないようにしないとですね。
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2022.07.22更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日はどんより曇りで、今にも雨が降ってきそうですね。
さて今日も、下がったお尻を上向きに についてお話しします。
ヒップアップストレッチ
ヒップアップにはお尻の筋肉だけでなく、お尻を支えるハムストリングなど下半身の筋肉も鍛えます。
１
鼻から息を吸い、口から吐きながら、太ももとかかとをつけたまま、かかとを上げ、いきを吸いながら下ろす。
これを10回繰り返し、最後にかかとを上げたまま 3秒キープする。
２
両手は腰におき、かかとをつけて立ち、つま先は開く。
脚のつけ根を外側に回すようにして、お尻を内側に寄せる。
だいたい 10回くらいやると良いですよ。
是非体操をしてみて下さい。
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2022.07.20更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
今日は朝から日差しがたっぷりですね。気温もこれから更に上がるようなので、久々の猛暑日が復活ですね。紫外線も強いのでしっかり対策しましょうね。
ここのところずっと雨や曇りの日が続いていたので本当に梅雨明けしたのかなと思ってしまう天候でしたね。今日は気温も上がり、風もあるので洗濯物はすぐ乾きそうですね。
よいよ夏休みが始まりますね。毎年長いなと思いながら、気付くとあっという間だったなと思うことがよくあります。みなさんは夏休みの予定はもう立てられましたかね？！充実した休みになるといいですね！
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