2023.06.23更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

昨日は雨が降ったり止んだりで肌寒い1日で、羽織るものが必要でしたね。今朝まで冷たい空気が残ってましたが、だんだん気温が上がって蒸し暑くなってきましたね。でも雲を見るとスッキリしない空なのでお出掛けの時は傘があると安心かもしれませんね。

6月も中旬が過ぎてあと1ヶ月もすれば、夏休みと思うと早いですね。

今年は吉川のお祭り、八坂祭りも行われるみたいで7月になったら提灯が飾られたりとだんだん雰囲気がで出てきそうですね。昨年は規模を縮少していたので今年はいつもの活気が戻ってきそうですね!

梅雨はお天気不安定な日が多いですが、週末は天気になってくれるといいですね!

 


☆吉川駅徒歩5分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.21更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は天気が良く洗濯物を干すのには良いですね。

さて今日も、全身を効率よく引きしめる、ラクやせのストレッチをお話しします。

呼吸が浅い人ほど太りやすいですよ。

呼吸筋ほぐし ➕ やせる呼吸法

 

まずは、呼吸筋ほぐし  I

 

両手で肋骨を包み込むように親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るようにおく。

 

肋間筋  肋骨の間の筋肉  をほぐすように、背中側から前に両手をうごかす。腰のあたりまでほぐし、何度か往復する。

 

 

 

両手のゆびをそろえて肋骨の内側におき、鼻から息を吸う。

口からいきを吐きながら、せなかを丸めて肋骨の内側に指を入れる。

いきを吸ってもとの姿勢に戻り、肋骨に沿うように指のいちを下にずらしながら横隔膜をほぐす。

是非やってみて下さい。

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.18更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日はとても良い天気ですね。梅雨の中休みで、天気が良く、清々しい朝です。今日一日、天気が良く雨は降らない予想です。

天気が良いので、何をするのも良いですね。天気が良いと、まず洗濯物をいっぱい洗って干すのも良いですね。

天気を有効活用いたしましょう。

 

 


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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.16更新

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日は朝からいい天気になりましたね!梅雨入りしてから雨の日が多かったので久々の晴れ間は嬉しいですね。

梅雨の時期は湿度が高いので気温がそれほど高くなくても蒸し暑くて、この時期が苦手という方も多いのではないでしょうか。

身体が重だるく感じたり、いろいろと不調が出やすかったり体調を整えるのも大変ですよね。上手にこの時期を乗り切るためにも、お風呂につかって心身をリラックスしたり、睡眠をしっかり取るなど意識してみるといいかもしれませんね。

今週末は梅雨の晴れ間でお天気ぐ良さそうですね。気温も湿度も高いので熱中症には気をつけましょうね。


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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.14更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日も全身を効率よく引きしめる についてお話しします。

 

骨盤の位置をととのえてから有酸素運動で 全身を鍛えましょう。

 

全身を引きしめるには、有酸素運動が欠かせませんが、より効果を上げる、ために大切なのが姿勢です。

正しい姿勢で動くと全身の筋肉が効率よく使われて、脂肪が燃焼されやすくなります。

まずは、姿勢を改善するために骨盤の位置をととのえましょう。

とくに腹筋が弱い女性は骨盤が前に傾いた反り腰になりがちです。骨盤が、ゆるやかなカーブを描いている姿勢が保てると、腹筋と背筋が常に使われて、日常生活でも代謝があがるようになります。

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.11更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は日曜日ですね。朝から雨降りで1日降るのでしょう。

朝から雨降りだと、テンションも下がって来ますが、雨降りは雨降りで1日を満喫していきたいですね。

明日から台風が近づいて来ますが、影響がないようにお祈りいたします。

 


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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.09更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日は、ラクやせストレッチをお話しします。

 

全身を効率よくひきしめます。

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的ですが、さらに効果をあげるには、骨盤の位置をととのえて、正しい姿勢で動くことが大切です。

 

ラクやせストレッチとは?

 

太りにくくやせやすいからだに必要なのは、  巡りのいいからだ…。

ほぐすストレッチできんにくや関節をほぐすと血液やリンパ液の巡りがよくなり、からだは自然とやせやすくなります。

からだをほぐして可動域を広げたあと、  鍛えるストレッチを行うのはたった10秒。

短時間でも十分効果あります。

 

少しずつ教えていきます。

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.07更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は朝は雨が降っていましたが、良い天気になりましたね。

さて今日も、種目別に見る骨折予防のポイントについてお話しします。

中学校・高等学校等です。

 

・野球・

主なケガの原因

顔面( 眼・鼻・口 )に自打球や他者の投球等が当たる

打者のバットが他の生徒の身体に当たる

打球を受け損ねる

転倒し、顔面を地面に強打する

ネットの破れや安全具の間装着  などです。

 

安全に配慮した練習と環境の整備が必要です。

頭部保護などのための安全具の活用が必要です。

気をつけて運動をしてみて下さい。

 


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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.04更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。6月に入って良い天気ですね。台風の影響があり、吉川市は避難勧告が出ましたが、本当に怖い日でした。

今日は良い天気で、心が癒されます。天気が良いと何をするのも良いですな。

私は、子供達と朝 散歩に行きました。日差しが強くて汗をかきましたよ。良い運動をしたと思います。

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2023.06.02更新

みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は雨降りですね。台風の影響がなければ良いですね。

さて今日も種目別に見る骨折予防のポイントについてお話しします。

 

中学校・高等学校

バレーボール

主なケガの原因

ボールを追い掛ける・着地に失敗する・着地時に他人の足を踏む

巻き上げ機、ネットなどの用具や床の不具合

着地時に接触させない対人管理や用具の点検と整備、適切な取り扱いに注意しましょう。

 

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