2023.02.08更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も四十肩、五十肩の回復におすすめタオル体操をお話しします。
I
上肢挙上ストレッチ
方法
下側の手でタオルを引っ張り、上側の手で引き寄せます
運動の目的
肩関節周囲筋肉のストレッチ
肩甲骨周囲筋肉のストレッチ
肩甲骨の運動の改善
２
結帯動作ストレッチ
方法
タオルを引き寄せて下側の手を上に引っ張ります
運動の目的
結帯動作の獲得
肩甲骨周囲筋肉のストレッチ
肩甲骨の運動改善
頑張って体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2023.02.05更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて2月初めの節分も終わってだんだんと半ばになってきましたね。
この時期はインフルエンザがいつも多くなってきますが、ある小学校では、学級閉鎖が出てきています。今年はコロナとインフルエンザのダブルで、今はコロナが少し落ち着いますが、インフルエンザがもういを奮っていますね。
とても天気が良い日が続いて、ありがたいと思います。
これからも手洗いやうがいに気をつけて行かないとですね。
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2023.02.03更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
2月がスタートしましたね。1番寒い時期だけに朝晩の冷え込みは強いですね。
今日は1日曇り空なのかなっと思っていましたが、うっすらと日差しが出てくれましたね。でもあまり気温が上がらないようなのでお出掛けの際は防寒対策をしっかりして下さいね。
今日は2/3節分ですね。もう子供が大きいので豆まきはしないのですが、毎年恒例で恵方巻は食べています。今の恵方巻は定番から変わり種までいろいろな種類がありますね。我が家では定番な恵方巻を作ってますが、今年は違う物にもチャレンジしてみようかと思います！豆まき、そして恵方巻を食べて福をよんで今年１年もHAPPYでいたいですね！
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2023.02.01更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 四十肩・五十肩の回復におすすめタオル体操をお話しします。
3 肩甲骨のストレッチ (肩甲骨はがし)
方法
肩幅より少し広めにタオルを持ち、両腕を上げます
そのままタオルを首の後ろまで引き下げます
運動の目的
肩甲骨の柔軟性の向上
肩甲骨の外施 (外広げて)の動きの拡大
４ 肩関節伸展トレーニング
方法
背中の後ろで両手でタオルをにぎります
ゆっくりと後ろに持ち上げます
運動の目的
肩関節の伸展筋の強化
頑張って体操をしてみて下さい。
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2023.01.29更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は寒いですけど、朝から良い天気ですねー。このような天気は何をしても良いですね。
私は朝 早めに起きて支度して散歩に行きました。
朝は空気が冷たくひんやりとしていましたが、とても清々しい気分になり、朝からテンションをあけています。
いつも思いますが、良い天気は ありがたいですね。
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2023.01.27更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今朝も極寒でしたね。この大寒波はいつまで続きますかね。外は手袋など防寒対策していても特に出ている部分は冷え過ぎて痛く感じる時があります。今日も午後から雪や雨の予報となっていますが、降らずに済んでくれるといいのですがね。路面の凍結も危険ですし、心配ですね。
寒い時はやっぱり温かい食べ物がいいですね。お鍋やおでんなど体が温まるとホッとしますよね。今お鍋の素もかなりの種類があるので飽きずに楽しむことも出来ますね！
1月もあと少しですね。受験シーズンでもありますので受験生の皆さんは体調壊さないように気をつけて、そして頑張って下さい！
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2023.01.25更新
皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 四十肩・五十肩の回復におすすめタオル体操をお話しします。
・ １ 上肢挙上運動 タオルばんざい
両手でタオルを握ってまっすぐ前に腕をのばします
腕を伸ばしたまま真上に上げて3秒間保持します
運動の目的
胸椎の伸ばすストレッチ
肩の関節の伸ばす筋力の強化
・ ２ 肩の関節の協調運動
タオルを丸めて両手で握って前へ突き出す
ゆっくり左右交互にひねります
胸と顔は正面を向いたままにしましょう
運動の目的
肩の関節の筋力強化
肩関節の運動性改善
さて 頑張って体操をしてみてく。
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埼玉県吉川市高富2-2-16
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2023.01.22更新
皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日はとても暖かい日ですね。暖かいのでいろいろできますね。洗濯物も良く乾きますし、お出かけするのも良いし、散歩をするのも良いですね。
私は、買い物とお家の事をしています。
明日は雨か雪の予報になっていますが、雪にならない事を願います。
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2023.01.22更新
皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日はとても暖かい日ですね。暖かいのでいろいろできますね。洗濯物も良く乾きますし、お出かけするのも良いし、散歩をするのも良いですね。
私は、買い物とお家の事をしています。
明日は雨か雪の予報になっていますが、雪にならない事を願います。
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2023.01.20更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日は1日寒かったですね。洗濯物も厚手の、物はスッキリ乾かず外からそのまま部屋干ししました。今日は朝から日差しも届いていくらか過ごしやすくなりそうですね。でも朝晩はしっかり防寒対策が必要ですね。
もうすぐ花粉シーズンがやってきますね。今年はスギ花粉が過去10年で最多になりそうみたいですね。ホント悩んでしまいますね。夏の気温が高いと花粉にも影響があると聞いたことがあります。マスクをする日常ではありますが、飛散量が多くなるとそれ以上の対策が必要そうですね。
週末で疲れも溜まっていると思いますが、今日も1日頑張っていきましょうね！
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