2020.08.05更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
梅雨が明けたら、夏の暑さになりましたね。梅雨時期はなかなか大きな物を洗濯出来なかったので、この数日はいろいろ洗えて気分もスッキリです。乾くのもあっという間ですね。
ただこの暑さで心配なのが、今年感染予防でマスクを着用しているので熱中症のリスクが高いですね。人がいないところではマスクをはずして、また
着用時には激しい運動を控えて小まめに水分補給をしましょうね。
おやつに冷たいデザートなど食べるのもどうでしょうか！楽しく、元気になりそうですね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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2020.08.03更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山てす。
梅雨明けして暑くなりましたね。みなさん、夏バテをしないように食事を気を付けていきましょうね。
バランスのとれた食生活が健康的にやせる基本です。
減量の基本となるのが食生活です。
ダイエット と言う言葉は、減量の意味で用いられることもありますが、正確には、 健康を保つための食事制限 という意味です。
ダイエットの基本は、栄養バランスをくずさないように、エネルギー量を減らすことです。
バランスを考えながら食生活見直してちましょう
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2020.07.31更新
こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。
昨日は曇り空でしたが、１日雨が降らずに居てくれたので久々に洗濯物を外に干せました。
今日で７月も最後ですが、梅雨空ですね。でもようやくこの週末に梅雨明けしてくれそうですね。今はジメジメ、ムシムシとした暑さですが、やっと夏らしい暑さに変わりそうですね。梅雨明けが８月にずれ込むのは１３年ぶりのようです。急に暑くなると、体がこたえて心配なので、無理をせずに熱中症に気を付けてこまめに水分補給しましょうね。
夏休みに入って9日が経ちました。本当にあっという間に感じます。お盆が明けたら2学期がスタートなので、宿題を早めに終わらせて月末にある定期テストに向けて頑張ってもらいたいです。
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2020.07.29更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。
今朝もどんよりとした曇り空ですが、外は涼しく感じられますね。午後からは雨の予報となっていました。お出かけの際は傘をお忘れなくお持ちください。
7月末となりましたが、梅雨明けはもう少し先のようです。学校は夏休みですが、長雨と蒸し暑さで夏という感じが全くしません。それでも、季節の食べ物は味わいたいですね。今朝テレビで見たのですが、夏の果物といえばスイカ、スイカといえば塩をかけて食べるのはよく知られていると思います。そのスイカにレモン汁をかけると、レモンの酸味が加わって、とても爽やかな味わいになるそうです。さらに塩もかけると甘みも増して味が濃くなり、とても美味しくなるそうです。夏の水分、塩分補給にピッタリですね！ぜひ試してみたいと思います。
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2020.07.27更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も冷えを改善する体操をお話しします。
引き締める片手片脚ウエスト伸ばし
１
よつんばになり 背骨をまっすぐにする
よつんばいの姿勢になり、つま先を立て、両手は肩の真下に置く。首から鼻骨まで真っ直ぐにする。
２
ねじれないように片脚と片手を伸ばす
からだがねじれないようバランスをとりながら、右脚と左手を伸ばす
３
ひじとひざを近づけて 丸める・伸ばすをくり返す
伸ばした手脚のひじとひざを近づけて背中をゆっくり丸める。
２の姿勢に戻り、丸める、伸ばすの動きをくり返す。反対も同様に行う。
さて みなさん 頑張って体操をしてみて下さい。
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2020.07.22更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日で学校も終わり明日から夏休みになります。梅雨が明ける前に夏休みになってしまいます。
今年はコロナの影響で、学校のプールも中止になり、そしてこの４連休も不要不急の外出は出来るだけ自粛した方がよい状況でいつもの夏休みとは違うスタートとなりますね。
6月に学校が再開して2ヶ月しないうちに夏休みになるので、1学期があっという間の月日に感じました。息子は受験生なので、この夏休みから本格的に受験勉強が始まります。希望の学校に行けるように私も全力でサポートしたいと思います。
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2020.07.20更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は天気が良く暑くなりましたね。
さて今日も、体幹を安定させて 冷えを改善する体操をお話しします。
緩める
足裏ボールほぐし
足裏のアーチを刺激する
１
足裏でボールを転がす
テニスボールを使用します。
テニスボールを足の裏で踏みつぶすように、体重をかけながら転がす。
美骨のコツ
足裏の 外側縦アーチ・内側縦アーチ・横アーチにそって、ボールを動かしましょう。
２
刺激を感じる場所をほぐす
刺激を感じる場所があれば、そのままゆっくりとほぐす。
足裏の３アーチ
足裏のアーチは、衝撃をやわらげたり、バネの役割をしています。からだの土台になるアーチがくずれると、からだを支えられなくなり、姿勢がまだれる原因になります。
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2020.07.17更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの福澤です。
朝から雨で肌寒いですね。日中も気温が上がらないようなので、一枚羽織るなど服装に気を付けてお出かけください。涼しい分には身体も楽ですが、気温差で風邪をひいたりしないよう、体調に注意して過ごしましょう。
今月は雨が続き、梅雨明けはもう少し先になりそうですね。晴れ間が少ない中、わが家の庭のプランターではミニトマトがどんどん赤くなり収穫の時期です。ところで、トマトは冷凍できるのをご存知ですか？たくさんある時は冷凍して、そのまま加熱調理すると皮がつるんとむけるので便利です。冷凍して1ヶ月くらいは大丈夫だそうなので、ぜひお試しください。
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2020.07.15更新
おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。
今日も朝から雨になってしまいましたね。毎日傘が手放せない日が続いてますね。
本来ならこの時期は八坂祭りで提灯が飾られたり賑わってきますが、今年はコロナウイルスの影響で中止になってしまいましたね。学校行事も中止になってしまったのもあります。夏休みは来週からですが、短縮になったりといろいろな事が変わってしまってます。
毎日雨や曇りに悩まされてジメジメして湿気の多い日が続いてますが、梅雨明けまであと少しの辛抱ですね
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2020.07.13更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 冷えを改善させる体操をお話しします。
前回は、足裏ボールほぐしの体操をお話ししましたが、今度は背骨をストレッチの伸ばすをお話しします。
背骨の柔軟性を高めます。
1
あおむけになり両ひざを立てる
あおむけになり、手のひらを床につけ、足は腰幅に開き、両ひざを立てる。
2
尾骨側から背中を少しずつ上がる
息を吸い、吐きながら背骨を尾骨側から 1つずつ動かすように床から離す。
3
背中を胸側から床に戻す
胸からひざが一直線になるところで息を吸う。
息を吐きながら胸側から背骨を1つずつ動かすように床に戻す。これを繰り返します。
頑張って背骨ストレッチをしてみてください。
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