2016.03.31更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
桜が 少しずつ咲いてきて、いい日ですよねー。
こうゆう日は、お出掛けしたくなりますね。
さて、今日もリラックス体操をお話します。
・リラックス体操・
この体操は、立って行ってもいいですし、椅子に腰掛けて運動しても良いですよー。
7 胸張り体操
肘を引いて胸を伸ばす体操です
８ 背中伸ばし
両手を組んで前へ 背中は後ろへ伸ばす
９ 左右腰ひねり
膝を曲げ、体をひねる
どうですかー？ やってみると簡単で楽になりますよ。
暖かい季節ですので、是非頑張って体操をしてみてくださいね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者:
2016.03.31更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
桜が 少しずつ咲いてきて、いい日ですよねー。
こうゆう日は、お出掛けしたくなりますね。
さて、今日もリラックス体操をお話します。
・リラックス体操・
この体操は、立って行ってもいいですし、椅子に腰掛けて運動しても良いですよー。
7 胸張り体操
肘を引いて胸を伸ばす体操です
８ 背中伸ばし
両手を組んで前へ 背中は後ろへ伸ばす
９ 左右腰ひねり
膝を曲げ、体をひねる
どうですかー？ やってみると簡単で楽になりますよ。
暖かい季節ですので、是非頑張って体操をしてみてくださいね。
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投稿者:
2016.03.29更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
今日は、朝から晴れて気持ち良い天気になりましたね。
少しずつですが、桜が咲いてきて気持ち良い季節になり、気持ちも晴れやかになりますよ。
さて、今日もリラックス体操をお話しますので、是非頑張って体操をしてみてください。
・リラックス体操・
4 肩の上下運動
力を抜いて下ろす運動です
5 肩後ろまわし
両手を肩の上にのせ、肘を大きくまわす運動です
6 肩前まわし
両手を、肩の上にのせ、肘を大きくまわす運動です
この体操は、立って運動しても良い運動ですし、椅子に腰掛けて運動しても良いですよー。
是非頑張って体操をしてみてください。
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投稿者:
2016.03.29更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
今日は、朝から晴れて気持ち良い天気になりましたね。
少しずつですが、桜が咲いてきて気持ち良い季節になり、気持ちも晴れやかになりますよ。
さて、今日もリラックス体操をお話しますので、是非頑張って体操をしてみてください。
・リラックス体操・
4 肩の上下運動
力を抜いて下ろす運動です
5 肩後ろまわし
両手を肩の上にのせ、肘を大きくまわす運動です
6 肩前まわし
両手を、肩の上にのせ、肘を大きくまわす運動です
この体操は、立って運動しても良い運動ですし、椅子に腰掛けて運動しても良いですよー。
是非頑張って体操をしてみてください。
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吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
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投稿者:
2016.03.26更新
皆さん、こんにちは〜！平山接骨院の平山です。
少しずつ桜が咲いてきましたねぇー。 でも寒いですね。
今日は腰痛体操が終わりましたので、首から背中中心のリラックス体操をお話しします。
・リラックス体操・
1 深呼吸
ゆっくり、大きく背中を伸ばして両腕を横に広げる
2 首の後伸ばし
頭を両手で抱え前に倒します 2〜３秒程をめやすにして下さい
3 首の横伸ばし (左右)
片手で頭を押え、もう片方の肘を ゆっくり上げてから下ろす
このリラックス体操を頑張ってやってみて下さい。
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投稿者:
2016.03.26更新
皆さん、こんにちは〜！平山接骨院の平山です。
少しずつ桜が咲いてきましたねぇー。 でも寒いですね。
今日は腰痛体操が終わりましたので、首から背中中心のリラックス体操をお話しします。
・リラックス体操・
1 深呼吸
ゆっくり、大きく背中を伸ばして両腕を横に広げる
2 首の後伸ばし
頭を両手で抱え前に倒します 2〜３秒程をめやすにして下さい
3 首の横伸ばし (左右)
片手で頭を押え、もう片方の肘を ゆっくり上げてから下ろす
このリラックス体操を頑張ってやってみて下さい。
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投稿者:
2016.03.24更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
午前中は雨が降っていましたが、今は晴れて気持ち良い天気になりましたね。でも、少し寒いですよね。
さて、今日も腰痛体操をお話します。腰痛体操は最終回ですよ。
・腰痛体操・
【 腹ばいで足を伸ばす 】
今回は伏臥位 うつ伏せの状態で体操を行います。
１ 楽にうつ伏せになる。
２ 足を床からゆっくり持ち上げ、５つ数えて元にもどす。
これを交互に行います。
さぁ 皆さん、頑張って腰痛体操をしてみてください。
今までの体操をセットにして、５回ぐらいずつ１つ１つゆっくりと毎日続けましょう。
ご自分の日課にして頑張ってください。
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投稿者:
2016.03.22更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
いよいよ 桜の開花があり、昼間は少し暖かいですね〜！
さて、今日も腰痛体操についてお話します。
腰痛体操
膝と鼻を近づける体操です。
1 片方の膝に手をかけます。
2 ゆっくりと鼻を膝に近づけて５つ数えてください。
3 このとき、手に力を入れないように注意してください。
4 この体操は左右５回ずつやってください
仰向けで寝ながらできますので、是非頑張って腰痛体操をしてみてくださいね。
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投稿者:
2016.03.16更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
今日はもっと晴れて暖かくなると思ったんですが、曇りの1日ですね〜！
さて、今日も腰痛体操についてお話します。
腰痛体操
仰向けで両足をあげて交差させる運動です。
大きく、だいたい5回ぐらいをゆっくりする運動です。
両足の足を同時にゆっくりあげてください。
できるだけ ゆっくりと大きく、足を前後 左右へと動かします。
疲れたら、膝を立てて休んでください。
体操をしてみると、腹筋を使い鍛えますので、腰の安定性につながっていきますので、是非頑張って 腰痛体操をしてみてください。
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2016.03.13更新
皆さん、こんにちは〜！ 平山接骨院の平山です。
今日は日曜日で 皆さんはいかがお過ごしですか？
今日はとても寒い1日ですね〜！ 雨は降ってはないですが、とても寒いです。
私は今日はお家のまわりをずーっと散歩して買い物して歩きまわりました。寒いのと花粉症があるので、くしゃみがでましたが、歩くといろいろな発見があり、ここにこんなお店があったのかぁとか、素敵なお家やなぁ〜とか思い、とても楽しかったですよ。
皆さんも散歩してみてくださいね。
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