こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

今朝は昨日の雨の影響もあり冷え込みましたね。そして9月も終わりですね。日も随分短くなりました。

10月は学校も衣替えの時期なので、服装も秋らしくなります。だんだん半袖で1枚では涼しいので薄手の物を羽織るようになりました。お店では夏物から秋冬物にガラリと変わってますよね。スーパーでもお鍋やおでんなどの食材を目にするようなりました。

季節の変わり目は体調の変化も起こしやすいので、みなさん気を付けて下さいね。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さん、おはようございます。平山接骨院の平山です。

今日は天気が良く気持ち良い朝を迎えましたね。

さて、今日もこつこつ体操をお話しします。

運動の習慣をつけておくと、運動不足解消に役立ちます。普段身体を動かしていない方でも始められるような運動をご紹介します。

手足を伸ばして座り、そのままの姿勢でおしりを使って歩く運動です。おしり歩きは転ぶことがないので、高齢者の方にオススメ。

また 若い方でもウエスト・背中・おしりに効くのでシェイプアップに最適ですよ。

  １  両ひざを伸ばして座る

両ひざを伸ばした状態で座ります。背中はまっすぐ伸ばして、りょうてはひじを曲げずに肩の高さまで上げてまっすぐ伸ばします。

手のひらは下に向けます。

  ２  左手と左足を前に出して前進

足首は直角に曲げだ状態で左右の坐骨を使っておしりて歩きます。

左手と左足を同時に出して前へ進みます。

  ３  右手と右足を前に出して前進

次に、右手と右足を同時に出して前へ進みます。

さで、頑張って体操をしてみましょう。

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みなさんこんにちは。平山接骨院スタッフ鈴木です。三連休でしたね。先週は台風の影響で空がどんよりしてましたが今週は晴れてくれました。夜も涼しく過ごしやすい気候になってきました。今月もあと1週間で終わりです。早いもので今年もあと三ヶ月程です。久し振りに昨日は家族全員で出掛けました。秋物の服を買いに行きました。いろいろと買い物出来て楽しかったです。今週末は祖父母の誕生日なのでみんなでお出掛けしてご飯を食べに行く予定です♩ では今週も頑張りましょう。(^^)／~~~

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皆さん、こんにちはー。平山接骨院の平山です。

今日は雨が降ったり曇ったり天気が不安定ですね。皆さんはいかがお過ごしですか。

さて、今日もこつこつ体操をお話しします。運動の習慣をつけておくと、運動不足解消に役立ちます。普段身体を動かしていない方でも始められるような運動をご紹介します。

  ・  片足横上げ  ・

・ 椅子に軽く手をついて、両足をそろえて立つ。

・ 片足を伸ばしたまま横方向に軽く上げ、3から5秒間保持した後、ゆっくり下ろす。

・この動作を両足の足で何度か繰り返す。

  ・  もも上げ  ・

 ・ 横を向いて、椅子に軽く片方こ手をついて立つ。

・ 片方をひざを曲げながら、ゆっくりと上げ下げする。

・ 足を上げるとき、下ろすときは勢いをつけずにゆっくり静かに行います。

さて、頑張って体操をしてみてください。

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こんにちは。

平山接骨院スタッフの濱田です。

先週の三連休は、台風の影響もあって天気が不安定でした。

予定を入れていた方々は大丈夫でしたか？

まだまだ残暑は続いていますが、朝晩は涼しくなりましたね！

先日、庭の伸びてしまった雑草を取りました。

暑かったりしてなかなか出来ず…。あっという間に伸びて

しまいました。こまめに取ればいいのですが、なかなか難しいです。

温度差が激しいせいか、子供が風邪気味です。

皆さんも体調には気を付けて下さいね。

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みなさんこんにちは、平山接骨院スタッフの鈴木です。土曜日は小学校の運動会だっだようですね。台風の影響もありましたがなんとか関東は夜から雨が降り出したので無事に出来ましたか？日曜日は朝から雨で夕方から夜は風も出てきました。昨日は気温も上がり暑かったですが体調管理は大丈夫でしょうか。関東と気温が33℃まで上がり日曜日とは10℃以上暑くなりました。気温の変化で体調管理も気を付けなければなりませんね。今週も頑張りましょう。では(^^)／~~~

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

9月になってもう中旬と思うと日が経つのがとても早く感じます。まだ暑さは残っていますが、例年に比べると過ごしやすいですね。朝晩は肌寒い時が多いので、この寒暖差で体調を壊さないように気を付けなければいけませんね。

明日は娘の体育祭が予定されてます。毎日の練習で日に日に焼けてきています。けれど、台風がどうなるのかという感じで、出来るのか微妙なところです。

この週末は、せっかくの3連休なのに残念ですね。

お出掛けされる方は十分気を付けて下さいね。

ではあと1日頑張って行きましょうね！

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みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は天気が良く清々しい朝を迎えて 気持ちが良いですね。今日は、洗濯日和の日ですね。

さて今日も こつこつ体操についてお話しします。

運動の習慣をつけておくと、運動不足解消に役立ちます。

  ・  片足あげ  膝のばし  ・

・椅子に浅く腰かけ両足をそろえる。

・片足を上げ、足首は手前に曲がる。足首を曲げながら、かかとを押し出すようにしてゆっくり膝をのばす。

・曲げていた足首を伸ばし、曲げ、伸ばしを繰り返したあと、膝を曲げて足を下ろす。

・この動作を両足の足で何度か繰り返す。

  ・壁を使って腕立てふせ  ・

・壁に少し離れて手をつき、腕をゆっくり伸ばしたり曲げたりします。

(壁から離れるぼど動作がきつくなります)

  ・かかと上げ 下げ  ・

・椅子に軽く手をついて、両足をそろえて立つ。

・つま先を軸に、かかとをゆっくり上げたあと、下ろす動作を繰り返す。

( かかとを上げるとき、下ろすときは勢いをつけずに ゆっくり静かに行います。

さて、頑張って体操をしてみてください。

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みなさんこんにちは。平山接骨院スタッフの鈴木です。9月に入りましたがまだまだ夏の蒸し暑さがありますね。先月は雨が続いていて洗濯物が乾かなかったりしたのですが最近は晴れ間が見えているのでよく乾きます。そろそろ食欲の秋でしょうか。先週我が家では秋刀魚を食べました。漢字の通り秋の訪れを感じます。秋は美味しい食べ物がたくさんです。吉川市の小学校では今週の土曜日が運動会だそうですね。良いお天気になりますように、、☆では(^^)／~~~

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みなさんこんにちは。平山接骨院スタッフの鈴木です。9月に入りましたがまだまだ夏の蒸し暑さがありますね。先月は雨が続いていて洗濯物が乾かなかったりしたのですが最近は晴れ間が見えているのでよく乾きます。そろそろ食欲の秋でしょうか。先週我が家では秋刀魚を食べました。漢字の通り秋の訪れを感じます。秋は美味しい食べ物がたくさんです。吉川市の小学校では今週の土曜日が運動会だそうですね。良いお天気になりますように、、☆では(^^)／~~~

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