2026.01.30更新

こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

もう1月も終わりですね。今が寒さのピークなので、朝晩の冷え込みは厳しいですね。昨日は都内で雪の予報がでてましたが、大丈夫でよかったです。寒いと凍結してしまうので、いろいろな事に影響が出てきますよね。今日は空気はかなり乾燥していますが、青空で日差しがあたるところでは暖かさを感じそうですね。後1ヶ月すれば、大分過ごしやすくなりそうですね。

でも今年は花粉が早めに飛ぶらしく、この時期から早めの対策がいいみたいです。夏が猛暑の時は花粉多くなると聞いた事があるので、今シーズンはどうでしょうかね。軽く済んでくれるといいのですか。

受験シーズンで受験生の方は最後の追い上げで大変なときだと思いますが、体調壊さないように気をつけてくださいね。力を出しきれるように応援しております。

 

☆吉川駅徒歩5分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.28更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日もくびれのあるウェストを作るについてお話しします

くびれがなくなるのは脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です。脇腹の腹斜筋とお腹の内側の腹筋をほぐして鍛えましょう。

 

 

・ ほっそりストレッチ

 

状態を真横に捻る動きで腹斜筋と複合筋を鍛えて、ウェスト周りを引き締めます

 

1

椅子に座り、胸の前で両腕を重ねる。鼻から息を吸い、口から吐きながら骨盤を倒して腰を丸める。

 

2

鼻から息を吸い、口から吐きながら、状態を真横に捻り。10秒間キープする。反対側も同様に行う。

 

 

腕が体の前から離れないように意識するのがポイントです

 

NG

腕を動かして、上体は動いていない

 

ぜひストレッチをやってみてください

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.23更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日はとても寒いですね。吉川市の朝の気温はマイナス4度でした。

寒さ対策をしないとですね

 

さて、今日も、くびれのあるウェストを作るについてお話しします

 

くびれがなくなるのは脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です。脇腹の腹斜筋とお腹の内側の腹筋をほぐして鍛えましょう。

 

  ・ くびれストレッチ

くびれ作りには、骨盤と肋骨の間にスペースを作ることが大切です。骨盤を立てた状態で両手を上げて脇腹を伸ばすように、腹斜筋をほぐしましょう。

 

 

1  

椅子に座り、背筋を伸ばす

両手を交差させて、手のひらを合わせ、天井方向に伸ばす

肩肩が上がらないように、肩の力は抜くのがポイントです

 

2

10秒間キープします

 

鼻から息を吸い、口から吐きながら、お尻が座面から離れないように状態を真横に倒して10秒間キープします。反対側も同様に行います。

 

 

NG

両手が前に倒れると脇腹が伸ばす。腹斜筋が溢れませんので、気をつけてください。

 

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.21更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日もくびれのあるウェストを作りについてお話しします

 

くびれがなくなるのは、脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です

脇腹の腹斜筋と、お腹の内側の腹筋をほぐして鍛えましょう

 

 

呼吸筋ほぐし + 痩せる呼吸法で、痩せた人に!

 

 

1

両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側に置き、肋骨を広げながら、5秒かけて、鼻から息を吸う

 

2

肋骨を閉じながら、10秒かけて、口から息を吐く。お腹を横ませて、女性は膣から男性はお尻の穴から頭に向かって細かく水を吸い上げるイメージで毎日10回行う。

 

ぜひやってみてください

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.16更新

皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

さて、今日もくびれのあるウェストを作るについてお話しします

 

くびれがなくなるのは、脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です

脇腹の腹斜筋と、お腹の内側の腹筋をほぐして、鍛えましょう

 

 

呼吸が浅い人ほど太りやすい

 

呼吸筋ほぐし+痩せる呼吸法で痩せ体質に!

 

呼吸筋ほぐし 1

 

両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るように置く

 

肋間筋(肋骨の間の筋肉) をほぐすように、背中側から前に両手を動かす腰のあたりでほぐし何とか往復する

 

 

呼吸筋ほぐし 2

 

両手の指を揃えて、肋骨の内側に置き、鼻から息を吸う

口から息を吐きながら、背中を丸めて、肋骨の内側に指を入れる

息を吸って、元の姿勢に戻り、肋骨に沿うように指の位置を下にずらしながら横隔膜をほぐす

 

ぜひやってみてください

 

 

投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.14更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日はくびれのあるウェストを作るについてお話しします

 

 

くびれがなくなるのは脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です。脇腹の腹斜筋とお腹の内側の腹筋をほぐして鍛えましょう。

 

ラクやせ  ストレッチとは?

 

太りにくく、痩せやすい体に必要なのは、巡りの良い体

ほぐすストレッチ  で、筋肉や関節をほぐすと、血流やリンパ液の巡りが良くなり、体は自然と痩せやすくなります。体をほぐして可動域を広げた後、鍛える、ストレッチを行うのはたった10秒短時間でも充分効果ありがあります。

 

脇腹の筋肉をほぐすと、ウェストのくびれができます

 

 

ウェストにくびれがなくなるのは脇腹に脂肪がついていることに加えて、脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です。脇腹の筋肉が硬くなると、肋骨と骨盤の間が縮まって狭くなり、くびれのスペースがなくなってしまうのです。くびれを作るには、肋骨と骨盤の間を伸ばして腹斜筋をほぐします。さらにね捻る動きで腹斜筋と腹合筋を鍛えて、ウェスト周りを引き締めましょう。

 

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吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.07更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は1月7日(水曜日)ですね

早いもんで、お正月も終わり、もう7日になってしまいました

お正月は皆さんゆっくりして、飲んだり食べたり多かったと思います。ま

今日は七草粥です

胃腸や体を整える時期になっています

七草粥食べて元気に過ごしていきましょう

 

 

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2026.01.07更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は1月7日(水曜日)ですね

早いもんで、お正月も終わり、もう7日になってしまいました

お正月は皆さんゆっくりして、飲んだり食べたり多かったと思います。ま

今日は七草粥です

胃腸や体を整える時期になっています

七草粥食べて元気に過ごしていきましょう

 

 

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2026.01.07更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は1月7日(水曜日)ですね

早いもんで、お正月も終わり、もう7日になってしまいました

お正月は皆さんゆっくりして、飲んだり食べたり多かったと思います。ま

今日は七草粥です

胃腸や体を整える時期になっています

七草粥食べて元気に過ごしていきましょう

 

 

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投稿者: 平山接骨院スタッフ

2026.01.04更新

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

今年も1月4日になりましたね

お知らせです

 

 

明日の 1月5日(月曜日)  から 平常通り診療いたします

午前中の診療は 8時半から12時までです

午後は3時から8時半まで診療いたします

 

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どうぞよろしくお願いいたします

 

 

投稿者: 平山接骨院スタッフ

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