こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

ここのところお天気も安定していて、洗濯物も安心して干せますね。昨日は思ったより肌寒くて半袖で出掛けたら羽織るものが1枚欲しくなりました。朝晩はいくらか涼しく感じますが、日中は蒸し暑くなったり、寒暖差がありますね。

台風が近付いてますね。前回の時は交通機関や学校など遅れや休校などありましたが、今回も心配ですね。明日と土日とお天気悪そうなのでみなさん気を付けてくださいね。この時期の紫外線はかなり強いらいしいので、こちらの対策もお忘れなく！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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ここのところお天気も安定していて、洗濯物も安心して干せますね。昨日は思ったより肌寒くて半袖で出掛けたら羽織るものが1枚欲しくなりました。朝晩はいくらか涼しく感じますが、日中は蒸し暑くなったり、寒暖差がありますね。

台風が近付いてますね。前回の時は交通機関や学校など遅れや休校などありましたが、今回も心配ですね。明日と土日とお天気悪そうなのでみなさん気を付けてくださいね。この時期の紫外線はかなり強いらいしいので、こちらの対策もお忘れなく！

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ここのところお天気も安定していて、洗濯物も安心して干せますね。昨日は思ったより肌寒くて半袖で出掛けたら羽織るものが1枚欲しくなりました。朝晩はいくらか涼しく感じますが、日中は蒸し暑くなったり、寒暖差がありますね。

台風が近付いてますね。前回の時は交通機関や学校など遅れや休校などありましたが、今回も心配ですね。明日と土日とお天気悪そうなのでみなさん気を付けてくださいね。この時期の紫外線はかなり強いらいしいので、こちらの対策もお忘れなく！

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ここのところお天気も安定していて、洗濯物も安心して干せますね。昨日は思ったより肌寒くて半袖で出掛けたら羽織るものが1枚欲しくなりました。朝晩はいくらか涼しく感じますが、日中は蒸し暑くなったり、寒暖差がありますね。

台風が近付いてますね。前回の時は交通機関や学校など遅れや休校などありましたが、今回も心配ですね。明日と土日とお天気悪そうなのでみなさん気を付けてくださいね。この時期の紫外線はかなり強いらいしいので、こちらの対策もお忘れなく！

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ここのところお天気も安定していて、洗濯物も安心して干せますね。昨日は思ったより肌寒くて半袖で出掛けたら羽織るものが1枚欲しくなりました。朝晩はいくらか涼しく感じますが、日中は蒸し暑くなったり、寒暖差がありますね。

台風が近付いてますね。前回の時は交通機関や学校など遅れや休校などありましたが、今回も心配ですね。明日と土日とお天気悪そうなのでみなさん気を付けてくださいね。この時期の紫外線はかなり強いらいしいので、こちらの対策もお忘れなく！

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

6月に入って梅雨入りしたら、雨の日が多くなりましたね。今日は貴重な晴天なようなので、しっかりお洗濯してきました。湿気が多いと蒸し暑くて体もだるく感じやすくなりますね。この時期は体調も崩しやすかったり、食中毒も気を付けないといけないですね。みなさんしっかり対策しましょうね。

少し前ですが家の観葉植物のモンステラとポトスを大きくなったので、さし木と水さしにしてみたら、思いのほか元気に成長してくれて嬉しく思いました。緑って癒しにもなりますよね！どんどん増えていきそうですが、どこまでできるか頑張って育ててみたいと思います！

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は血糖値管理についてお話しします

食事の見直しや軽い運動でも、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます

日常生活で無理なくできることから始めて継続しましょう

・　運動

今より10分多く体を動かす　　+10 プラステン

有酸素運動

いつもと違う通勤ルートを使って行き帰りで5分ずつ遠回りをする

昼食後に10分程度早歩きする

有酸素運動は、血糖エネルギー減として直接消費するため血糖値を下げる効果があります

運動(筋トレ)レジスタンス

移動はできるだけ階段を使う

歯磨きをしながら、スクワット

筋肉量が増えることで、糖の処理能力が高まり、インスリンが働きやすい体になります

どちらか一方より有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、血糖値の改善がさらに期待できます

　　スマホで運動を　　見える化

運動は感覚に食べられず、スマホで　　見える化　　しましょう

歩数や消費エネルギーが測れるほか、過去のデータも記録されるので、モチベーションの維持や習慣化が図れます

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も血糖値についてお話しします

・　継続がカギ！　手軽に始める　血糖値管理

食事の見直しや軽い運動でも、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます

日常生活で無理なくできることから始めて継続しましょう

・　食事

いつもの食事を硬く　スイッチ！

食べるもの

白い炭水化物　→茶色い炭水化物

白米、白い、パン、うどん、などの白い炭水化物より、玄米そばなどの茶色い炭水化物は、植物繊維を多く含んでいるため、血糖値の上昇を穏やかにします

糖質とタンパク質のみ　→ 植物繊維用をプラス

植物繊維は血糖値を低下させる効果があるため、1日20グラム以上目安に摂取しましょう

特に野菜海藻類キノコ類を積極的に取ると良いでしょう

・　食べ方

投資から食べる　→ 植物繊維(野菜)から食べる

はじめに、野菜などの植物繊維を食べることで、後で食べる糖質の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます

早食い　→ ゆっくり食べる

噛む事はインスリンの分泌を促す効果があります。1口30回を目標にゆっくり噛んで食べましょう。

・　食べる量

お腹いっぱい　→ 腹八分目

過剰なエネルギー接種は、高血糖を招く要因になります。食事は腹八分目(適度な満腹感が得られる量)を意識しましょう。

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今日は血糖についてお話しします

やや高め　　からの対策が肝心　　血糖

　　　気づかないうちに、全身の臓器に悪影響与える

血糖とは血液中にある。ブドウ糖のことで、血糖値はその濃度を指します。

食事で糖摂取すると血糖値は上昇し膵臓から分泌される。インスリンの働きにより体内に取り込まれエネルギー源として利用されています。その結果血糖値は下がります。しかしインスリンの量が不足したり働きが悪くなり、血糖値が高い状態が続くと糖尿病と診断されます。

糖尿病は進行すると、失明や脚の切断、人工透析などに至る。深刻な合併症を引き起こしますが、初期の段階では自覚症状はほとんど現れません。そのため年に1回の検診を必ず受け、血糖の検査値を確認しましょう。

メタボ検診では、空腹時、血糖とヘモグロビンA1 Cを調べます

血糖値が低いはずの空腹時に数値が高ければ糖尿病の可能性があると判断されます。また、空腹時血糖が低くても過去1ヵ月から2ヶ月の血糖値の平均を示す。ヘモグロビンA1 Cが高い場合は注意が必要です。

既に脳梗塞や心筋梗塞を招く動脈硬化が進むことがわかっています。血糖値が高めの人や年々上昇傾向にある人は早めの対策が必要です。インスリンの働きが悪くなり、血糖値が高くなる。原因は主に食べ過ぎや運動不足など不健康な生活習慣です。まずは簡単な食生活の改善や運動を心がけ、血糖値管理を習慣化していきましょう

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さて、今日も歯周病についてお話しします

歯科検診で実施される項目の例として

虫歯のチェック

歯茎のチェック

刺繍ポケットの深さのチェック

早噛み合わせのチェック

思考染め出しチェック

歯のクリーニング(歯石・歯垢除去)

フッ素塗布

ブラッシング指導

歯科相談

口の中の病気、チェックなど

2025年からいろんなことが義務化を目指しています

歯周病や虫歯の口腔内の健康は、全身の健康とも密接な関係があります。また、国民全体の歯科の医療費は3兆1500億円で国民医療費の7割を占めています。国では健康寿命の延伸や、歯科疾患の早期発見・早期治療によって医療費を削減するために、2025年度から検診を義務化することを目指しています

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