こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

7月もいよいよ終わりですね。毎日うだるような暑さが続いてますが、みなさん体調崩されていませんか？

こう暑いと、体がだるくて「なんか夏バテ気味かな」と思われている方もいらしゃると思います。でもそれが暑さのせいだけではなく、エアコンによる冷えも重なってる場合もありそうですよね。外は猛暑でも室内は極寒に近いと、その時は涼しくて気持ちいいのですが、激しい温度さで体もついていけなくて自律神経の乱れも起こしやすいそうですよね。頭痛やむくみやだるさなど夏は不調が起きやすいですもんね。

よく冷えは万病の元と言われますが、夏はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯に浸かるなど、芯から体を温めてあげるのもよさそうですよね。ストレッチなどで軽く体を動かすのもいいかもしれませんね。

この暑い夏を楽しく過ごすためにも、普段から睡眠や栄養もしっかりとってくださいね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も　　心を軽くする　　セルフコントロール術についてお話しします

・　好きな自分でいられる状況や条件を分析する

いつでも好きな自分理想の自分でいるためには、どうすべきなのでしょう

そもそも性格と言うのは変えようと思ってもなかなか変えられるものでありません。例えば明るい自分で痛いからと無理に明るく振る舞うのは真の解決法とは言えません。一方で、環境や行動そのものは簡単に変えることができます。

自分が理想とする姿で過ごしている環境を見つけ、その時の状況や条件を分析し、常にその環境へ身を置く訓練をしてみるのです

まずは誰と接している時、どんな環境にいるときに、理想の自分でいられるかをじっくり思い返してみてください

学生時代の友人と一緒にいる時、家族の時間を過ごしている時、自分が1番心地良さや満足感を覚えている時間です

そして、できるだけそういった状況や条件で満たされている環境に身を置くようにします

もちろん嫌な自分になってしまう状況があれば、そうなってしまう環境や条件を避けるのも有効です

そうやって、周囲をコントロールできるようになると

だんだんと　自分らしさや　本当の自分　を実感できる瞬間が増えていきます

私って、、、人だから…  と決めつける事は、自分自身の可能性を制限してしまうことにもなりかねません。また、新しい人と会うことや、新しい環境に身を置く事は、新しい自分を見つけるチャンスでもあります。変に自分自身を形にはめず

積極的に自分が好きになれる自分がいる場所を探しに行ってみましょう

自分の可能性を信じ新たな出会いや環境を通じて自分らしさを見つけていくことが大切です。絶対的に本当の自分は存在しないかもしれませんが、その時々で最善の自分を見つけるたびは、自己成長の大きな1歩となんでしょう。

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こんにちは。平山接骨院スタッフの早川です。

ついに梅雨も明けて本格的な夏が来ましたね。それにしても毎日暑いですね。年々暑さが増して暑さ対策はかかせませんね。今日はいくらか過ごしやすさはありますが、それでも外にいるとジワっと汗が出てきますね。

先日家のモンステラを少しの間、日をあてていたら、葉の一部分が焦げたように黒くなってしまい可哀想なことをしてしまいました。その後新しい葉が出てきてくれたので安心しましたが、ほんの少しの時間でも直射日光は気を付けないといけませんね。

夏休みも始まり宿題が沢山あったり、受験勉強の日々だったり、大変な事もあると思いますが、楽しい思い出も沢山作って下さいね！

では暑さに負けず、この夏も元気に過ごしてくださいね！

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皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も心を軽くするセルフコントロール術についてお話しします

いつでも　　本当の自分　　でいたいのなら…

同じ人物でも、その性格は一様ではありません

友人や同期の前年下に接する時、異性と接する時、親や家族と接する時、苦手な人と接する時、人前で話すとき怒ったときなど

それぞれの相手や場面で異なる性格や考え方、そして話し方になっている　ことに、自分自身でも気がついているはずです

これはとても自然なことです。人間は、他者との関わり合いの中で、その場面に応じて、自分の立ち位置や振る舞いを調節しているものなのです。

こうした性格の捉え方

モード性格論論　　と呼びます。絶対的な意味での　自分らしさ　や、本当の自分　　は、存在せず　それぞれの場面での自分がその時その時のホントの自分です

私たち自身が考える自分らしさや本当の自分と言うのは、多くの場面

理想事故か現実事故のどちらかといえます。単にその時の自分が好きな自分であったり気を使わないで済むときの自分であったりするだけで完全な思い込みでありバイアスなのです。

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さて、今日は　心を軽くする　　　セルフコントロールについてお話しします

　　いつでもで　　本当の自分　　でいたいなら…

・　話す相手や場面によって　本当の自分　は買われるもの

自分とは大きく分けると3種類存在します

実際の自分を表す　　　　　　　　　　　　現実自己　　

こうありたいと言う自分を表す　　　　　　偽装自己

こうしなければならないと言う自分を表す　義務自己　　です

これらの　　自己　　　　の間にギャップがあると人が苦しみます

社交的に振る舞いたいのに(理想)、うまく話しかけれない。(現実)

とか、親からは努力家であることを期待されているのに(義務)

怠け者の自分を押し殺して、努力家として振る舞っているだけ(現実)

のような例です。そういったギャップに直面すると、私たちは

自分らしさ　　や、本当の自　　とは何かについて考えたりします

自己分析を通じ　　　渡して… な人だから

本当の私は…なのに…  という言葉を口にしたりするものも同じです。しかし、実際のところ

自分らしさ　　や、本当の自　　と言うものは存在するのでしょうか　

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さて、今日も　　増やしすぎない！

日用品のストック管理についてお話しします

　・　ストックは収まる分だけ

衛生用品のストックは、洗面台の鏡扉に収まる分だけしましょう

収納場所に余裕があっても、あえてスッキリさせておくことが　　　　ため込み癖がなくなります

　・　ボックスを使ってスペースを有効活用しましょう

在庫数を見える化するには、収納ボックスが便利です。ブックエンドを使えばボックス投げの間の仕切りになり、余った隙間も有効活用できます。

　・　我が家は、買い出しの合図を

発注点　　をつけています

最後の二箇ゴムバンドで止め、この印が見えたら配達サインです

そして、家族で報告し合います

ストック収納の　　見える化です。

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さて、今日は　増やしすぎない！　　　日用品のストック管理　についてお話しします

日々の生活に欠かせない洗剤や、トイレットペーパーなどの日用品

切れちゃった！　　　にならないためにストックがあると安心ですし、安い時に階段しておけば家計も助かります

しかし、在庫数を把握していないが、ために、うっかり買いすぎてしまうこともあります

そこでオススメなのが、ストック収納の　　　見える化　です

ストックは　収まる分だけ　　にすると、必要な分だけ買う意識が働き、買いすぎを防ぎます

ティッシュなどの使用頻度が高い。日用品は外袋から出して収納しましょう。

パットで残り数がわかるので、在庫管理がしやすく使うために開封する手間が省けます

また、収納場所は1カ所にまとめましょう

仕分けの必要がなくなり、買い出し後の導線が楽になります

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さて、今日もたくタブ解消

二の腕、引き締め、体操についてお話しします

薄着の季節は特に気になる。二の腕たぷたぷ

上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が引き締まり、上半身全体をスッキリ見せてくれます

体操3

ダイヤモンドプッシュアップ

狭い手幅で行う。プッシュアップ。　　物足りない人は膝を伸ばし、頭からかかとまでを一直線にしてもオッケーです

1

両手の人差し指と親指で三角形を作り、肩の下あたりに置く

足は揃えて、膝を床に付け目線は下へ

ポイント

手で三角形を作ると、両肘が外に開き、床へ近づくときに、上腕三頭筋に刺激が入ります

2

両肘を外に向かって曲げ、胸を床にできるだけ近づける。両手で床をしながら肘を伸ばして　　1  2戻りこの動作を10回行います

がんばってやってみましょう

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さて、今日もタップタブ解消

二の腕、引き締め、体操についてお話しします

薄着の季節は特に気になる。二の腕タプタプ

上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が引き締まり、上半身全体をスッキリ見せてくれます

体操　２

キックバック

肘を支点にして、肘から先だけ後ろへ持ち上げます。二の腕の後ろの筋肉がぎゅっと引き締まるのを感じましょう。

1

足は軽く開いて前傾姿勢になり、500ミリリットルのペットボトルをそれぞれ両手に持つ二の腕は体側にぴったりとつける

2

二の腕の位置を固定したまま、肘から先だけ動かすイメージでペットボトルを後ろに持ち上げる

1に戻り、この動作を10回行う

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さて、今日は二の腕、引き締め、体操についてお話しします

臼杵の季節は、特に気になる二の腕のタプタブ

上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が引き締まり、上半身全体をスッキリ見せてくれます

筋トレと姿勢改善で、上半身をスッキリと！

半袖やノースリーブなどから、すらりと伸びる綺麗な二の腕

憧れは、するものの、タップタブがなかなか落ちしないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか

二の腕は脂肪がつきやすく、落ちにくい部分と言われています。日常生活で動かす機会が少ないため、皮下脂肪が溜まりやすいのです。

そこで重要なのが二の腕の裏側にある

上腕三頭筋を鍛えることです

筋肉に刺激が入るのを感じたら、トレーニングをしましょう

また、筋トレとともに日ほどから気をつけたいのが姿勢です

肩と上の筋肉はつながっていて、猫背になると腕の筋肉も緩みやすいため、日ごろから意識しましょう

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