皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

お知らせです

5月31日(土曜日)は、学術研究会出席のため、休診とさせていただき、ま

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

先週GWが終わりいつもの日常に戻り少し疲れも出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか。母の日ありましたね。

５月になってから夏日のような暑い日が続いてますが、みなさん体調の方は大丈夫ですか？暑さになれてないと体力も消耗しそうですね。梅雨も迫りつつ、蒸し暑い日があったりとエアコンや扇風機の出番も増えてきましたね。今年は沖縄より九州の方が梅雨入りが早くなりそうみたいですね。

明日、明後日とお天気悪いみたいなので、大きいなものや厚手のものは今日のうちお洗濯済ませるといいですね。

では今日も１日みなさん頑張っていきましょうね！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は　モヤモヤする時は、心の温度計をさえてについてお話しします

心がざわつく出来事が起きたとき、あなたは自分の感情をどのように表現するでしょう　　(もう終わりだ…)  と思ってしまいそうなら、いちど試してもらいたいのが心の温度を図ること。　　(そうでないものか)  に変わるかもしれません。

感情を数値で表して、自分の気持ち客観視

ある日、ウキウキしながらショッピングに出かけたが、店員さんの態度がとても冷たかった

そんな時、あなたはどんな気持ちになりますか？

存在に扱われた最悪だ

ではその最悪とはどのぐらいの最悪でしょうか？人生が終わってしまうこと？それとも一瞬向かってきた程度？

感情は主観的なものなので、大きさや強さは自分が感じている以上に曖昧です。実はそれほどでもない出来事でも、瞬間的に感じた気持ちが全てであるかのような錯覚を覚えることがあります。そこで試していただきたいのがここの温度計

感じている。(最悪な気分)  を具体的に数値で表すのです

まずは、頭の中に温度計を思い浮かべ人生最大級に最悪な気分を100年穏やかで平静な気分を0シートします。その温度計に今の気分を当てはめて大体何度位かを測ってみてください。もし70度位で収まっていれば(嫌な気持ちだけど人生最悪と言うほどではないもないかな)   と、冷静に振り返ることができるでしょう。90度まで上がっていたら思っている以上に自分は傷ついていると言うことになります

心の温度計を使って感情を数値化してみましょう

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

皆さんこんにちは。平山接骨院平山です

さて、今日はとても良い天気で清々しい日ですね

朝から天気が良くて、気分がハイになってしまいます

今日は朝からドライブに行ってきましたが、窓を開けて車を走っているととっても気持ちが良かったです。車も混んでなくスムーズだったので良いドライブになりました。

ドライブも良いですね

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は、鉄不足による不調について話します

鉄分が不足していると、貧血のほか、なかなか疲れが取れない。爪がもろくなる顔色が悪くなるなどの症状が現れることがあります。

女性は、月経や妊娠、授乳のほか、ダイエットによる栄養不足などにより鉄が不足しがちがちです。女性の約6割以上が鉄欠乏性貧血の可能性があると指摘されています。血液中の鉄が不足すると赤血球に含まれるヘモグロビンが減少し、体内の酸素が足りなくなって貧血が起こり、次のような症状が現れます

鉄不足で起こる代表的な症

疲れやすい慢性疲労

階段などで、息切れが

爪がもろくなる凹

顔色が悪い

イライラする。鬱っぽくなる。

日ごろの食事で鉄分を効率よく取りましょう

こうした症状に当てはまる人は、鉄不足の可能性があるので、日ごろから意識して鉄分食材を取るようにしましょう。鉄不足による症状はゆっくりと進行するため、体がその状態に慣れてしまい、症状に気づかないケースもあります。そのため、自覚症状がなくても検診でヘモグロビンの数値が低いと指摘されることがあります。医療機関ではヘモグロビンの検査で貧血と診断されると原因となる病気がないか検査し、鉄不足が原因とわかれば鉄剤による治療が行われます。貧血は鉄不足以外にも胃腸の病気や肩、月経、子宮筋腫などの婦人科系の病気が隠れていることがあります。

ヘム鉄　ヘム鉄をしっかり取りましょう

鉄には、肉、魚、乳製品などの多く含まれるヘム鉄と、大豆、野菜などに多く含まれるヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄の方がタイヤへの吸収率が高いので、ヘム鉄を意識して取るようにしましょう。

ヘム鉄は野菜や果物に多く生まれ含まれるビタミンCと一緒になると吸収率が高まり、効率よく取ることができます

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

みなさん、こんにちは。　平山接骨院の平山です。

さて今日は、頭を打ったときについてお話しします

子供が頭を打った時は、元気そうに見えていても、油断せず慎重に経過観察をすることが大切です

元気な様子でも、1日2日は経過観察を

乳幼児期は体に対して頭が大きい上に、バランス感覚も未熟なため、転びやすく頭をぶつけることも珍しくありません。激しく泣いたり出血が多いと大人は焦りますが、多くの場合は軽い打撲で済みます。落ち着いて対応しましょう。まずは子供の様子を見ることが大事です。意識がはっきりしているか顔色が悪くないかを観察してください。頭に昆布ができた場合は、冷やすと腫れが治ります。ビニール袋に氷を入れた氷嚢や保冷剤をタオルで包み2 30分間分に当てましょう。子供が嫌がる場合は無理に冷やす必要はありません。また一見元気そう。でも脳内出血や骨折、脳震盪脳挫傷など起こしている場合があります。特に脳内出血は打った直後には症状が出にくく、時間が経ってから徐々に症状が現れます。1歳未満の子供は48時間1歳以上の子供は24時間を目安に経過観察をしましょう。その間に次のような症状が出たら、頭ん中で何らかの異常が起きている可能性があります。体を譲ったり無理に立たせずすぐに救急車を呼んでください。

意識がはっきりしていないや元気がない。顔色は悪い。手足の動きがおかしい。頭痛が悪化する。繰り返し吐く軽減している。出血量が多い。こうした症状がなければ家で様子を見ても大丈夫です。できるだけ安静にさせてください。判断がつかない時は、かかりつけの小児科に相談をしてください。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、5月の休診のお知らせです

5月3日(土曜日)は通常通り、3時まで診療いたします

4日(日曜日)から6日(火曜日)は　休診となります

よろしくお願いいたします。

腰痛や肩こり、膝の痛みでお悩みの方、ぜひ吉川市の平山接骨院にお越しください。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

おはようございます。平山接骨院スタッフの早川です。

今日も風が少しありますが、スッキリ青空で気持ちいいですね。

昨日からGWとなりましましたが、みなさんどうお過ごしでしょうか？お出掛けを計画されている方、家でゆっくり過ごされる方などいろいろな過ごし方があると思います。我が家は断捨離をしながら家の中を片付けたいと思います。今回のGWはカレンダー通りですと大型連休が難しい方もいらっしゃると思います。連休中は気温が夏日のような日が続くみたいなので、５月とは言え紫外線対策や熱中症にも気を付けないといけないですね。お天気も良さそうなのでお出掛けには最適ですね！

みなさん素敵なお休みをお過ごし下さい！

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

みなさん、こんにちは。　平山接骨院の平山です。

今日もとても良い天気ですね。朝から日差しが強く、洗濯物もしっかり乾きそうです。この時期天気が良いと何をするも良いですね。

車でドライブするのも良いですが、私は朝から散歩をしました

歩いていると、体が多くて、暑くなり良い陽気だなと感じました

皆さんも散歩をしながら季節を感じてみてください

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック

皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日もゆる筋トレについてお話しします

・ゆる筋ポイント

体の中央部にあるお尻は上半身とか半身をつなぐ重要な部分です。お尻の筋肉をしっかり動かせば電動して体全体が動くことになります。エネルギー消費量が増え、脂肪燃焼効果もアップします。

お尻広がり防止

寝転がったまま伸ばした足を上げ下げし、腿の横とお尻の筋肉を鍛えます

1

横向きに寝転がって、下の足を上げ、上の足は、床から少し浮かせた状態でピント伸ばす

左右それぞれ30秒

2

足を伸ばしたまま、足先をまっすぐ天井へ向かって持ち上げ下げる。この動作を30秒間繰り返し反対の足元同様に行う。

これはNG

足を動かすときは、背骨の延長線上からずれないように注意しましょう

たるみを引き上げる

ドンキーキック

モモの後ろ側の筋肉とお尻の力を使って曲げた足を大きく上げ下げします

1

よつばになりでは、肩の真下膝は90度に曲がるところで膝をついてスタンバイ

左右それぞれ30秒

に片方の足を床から話、足の裏で天井を蹴るように持ち上げ、床につかないギリギリのところまで下げる。この動作は30秒間繰り返し反対の足元様に行う。

ポイントは膝は曲げないように曲げたままキープしましょう

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック