美コアエクサ
2023.11.06更新
みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も美コアエクサについてお話しします。
前回は バランスのダイアゴナルでしたので、今回はシェイプです
スーパーマン
体幹をしっかりつかって手足を動かし、背中についた脂肪を落としながら、背筋を強化しましょう。 ヒップアップや姿勢の改善、腰痛予防にもなります。
I
うつ伏せになり、脚は肩幅に開き、両手を前に伸ばし、おこは軽く引く。
背中からではなく、手を上げるように 10回 スーパーマンをする
息を吐きながら、4秒かけて手と脚を上げる。
息を吸いながら、床につかないところまで、4秒かけてゆっくり下げる。
難しい人は、手と脚を床におろしながらでも大丈夫です。
是非体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
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